大基數(shù)通常是指肥胖癥患者的體脂率，其肥胖癥患者的減脂動(dòng)作常見(jiàn)有調(diào)節(jié)飲食、堅(jiān)持健身、適量運(yùn)動(dòng)等，可以較好地達(dá)到減脂的效果，但需要注意，應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、調(diào)節(jié)飲食：肥胖癥患者需要對(duì)飲食進(jìn)行控制，以達(dá)到減肥的目的，飲食上應(yīng)盡量選擇低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，如菠菜、冬瓜、蘋(píng)果、香蕉等，主食可選擇燕麥、小米、紅薯等，都可以作為日常的主食。此外，注意少吃油膩的食物，如油炸食品、肥肉等，以免熱量超標(biāo)，不利于減脂;

2、堅(jiān)持健身：大基數(shù)體重的減脂者還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻挘缗懿?、跳繩、游泳等，可以有效消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減脂的目的;

3、適量運(yùn)動(dòng)：大基數(shù)體重的患者可在日常生活中進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪堆積，達(dá)到減脂的目的;

4、其他動(dòng)作：此外，大基數(shù)體重的患者還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跳交際舞等，可以加速體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減脂的目的。

大基數(shù)體重對(duì)人體健康有較大的危害，可能會(huì)增加高血壓、高血脂、冠心病等疾病的發(fā)病幾率。如果出現(xiàn)肥胖癥，建議及時(shí)控制體重，除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪外，還應(yīng)注意飲食搭配，避免經(jīng)常吃炸雞、漢堡等高熱量食物。

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