大基數(shù)通常是指肥胖癥患者的體脂率，其肥胖癥患者的減脂動作常見有調(diào)節(jié)飲食、堅持健身、適量運動等，可以較好地達到減脂的效果，但需要注意，應在專業(yè)人員指導下進行。

1、調(diào)節(jié)飲食：肥胖癥患者需要對飲食進行控制，以達到減肥的目的，飲食上應盡量選擇低熱量、飽腹感強的食物，如菠菜、冬瓜、蘋果、香蕉等，主食可選擇燕麥、小米、紅薯等，都可以作為日常的主食。此外，注意少吃油膩的食物，如油炸食品、肥肉等，以免熱量超標，不利于減脂;

2、堅持健身：大基數(shù)體重的減脂者還需要進行適當?shù)慕∩礤憻挘缗懿?、跳繩、游泳等，可以有效消耗體內(nèi)多余的熱量，促進脂肪燃燒，達到減脂的目的;

3、適量運動：大基數(shù)體重的患者可在日常生活中進行適量運動，如慢跑、游泳等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪堆積，達到減脂的目的;

4、其他動作：此外，大基數(shù)體重的患者還可以做一些有氧運動，如瑜伽、跳交際舞等，可以加速體內(nèi)脂肪燃燒，達到減脂的目的。

大基數(shù)體重對人體健康有較大的危害，可能會增加高血壓、高血脂、冠心病等疾病的發(fā)病幾率。如果出現(xiàn)肥胖癥，建議及時控制體重，除了通過運動消耗脂肪外，還應注意飲食搭配，避免經(jīng)常吃炸雞、漢堡等高熱量食物。

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