提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

減肥餓的時候怎么堅持

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

難以忍受的痛苦的饑餓感是導致減脂失敗的最主要原因。對饑餓感最敏感的身體調(diào)節(jié)是體內(nèi)的血糖水平和胃的飽感，所以保證一個較為平穩(wěn)的血糖水平和胃飽感是關(guān)鍵。

早飯必須有一定量的蛋白質(zhì)，這樣消化起來慢，使得一天中不斷有能量供應；

每餐中一定要保證一定量的粗纖維，胃容易得到飽感；

午餐與晚餐之間可以吃點水果或果仁，使晚飯前不會因為感覺太饑餓而過量進食；

吃飯前先喝湯，使胃得到飽感而減少進食；

盡量少吃加工食品，這些食品一是太容易消化會導致血糖水平快升快降，二是它們多數(shù)含有不利于健康和導致肥胖的過量的糖、油、色素等；

盡可能把運動鍛煉的時間放在晚飯前進行，運動以后喝點水，食欲就不會太強，“晚吃少”也就比較容易做到了。

相關(guān)知識

怎么樣能堅持減肥？
“餓”減肥能堅持多久？瘦真的只能餓出來嗎？
怎么讓減肥有毅力的堅持下去？
減肥時肚子餓怎么辦？
在減肥的時候 總出現(xiàn)餓的感覺 如何消除饑餓？
減肥時如何抑制饑餓感？
當你餓的時候該怎么辦？教你幾招快速解決饑餓
餓=脂肪在減少？挨餓的時候，你的身體會發(fā)生什么變化……
減肥只能靠“挨餓”？堅持做好這4點，不用節(jié)食，體重慢慢“降”
減肥最好的運動時間是什么時候

網(wǎng)址: 減肥餓的時候怎么堅持 http://www.u1s5d6.cn/newsview1039797.html