喝什么果汁，都不能達到減肥效果。喝果汁雖然可以攝入果蔬營養(yǎng)，但對于減肥來說，并沒有一種果汁可以單獨達到理想的效果。減肥的關鍵是控制總體能量攝入，保持均衡的飲食和健康的生活方式。如果喜歡喝果汁，在減肥時可以考慮喝鮮榨果汁、稀釋果汁、限量果汁等。

1、鮮榨果汁：盡量選擇新鮮的果汁，而非市面售賣的果汁飲料，市面售賣的果汁飲料通常添加了大量的糖分，可能會增加能量的攝入；

2、稀釋果汁：將濃縮果汁稀釋或加入水中，以減少糖分和熱量的攝入量；

3、限量果汁：盡量避免過量攝入果汁，限制每天果汁的攝入量，可以喝253毫升的果汁。

盡管果汁富含維生素和礦物質等營養(yǎng)成分，脂肪含量較少，但其中也含有糖分。過量的果汁攝入可能會增加能量攝入，反而對減肥造成阻礙。

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