隨著寶寶的誕生，愛(ài)美的新媽媽們都渴望產(chǎn)前的奧曼身姿能回到自己的懷抱，那么在哺乳期時(shí)要怎么減肥呢?

哺乳期的媽媽減肥可以根據(jù)自身身體素質(zhì)進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)，如練練瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。也可以選擇一些瘦身產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行按摩或者進(jìn)行類似此類的運(yùn)動(dòng)：撿書(shū)撿來(lái)小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書(shū)在椅子兩側(cè)的地上，做撿書(shū)的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來(lái)。兩邊各重復(fù)10次。另外想要在哺乳期減肥，要合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

哺乳期媽媽如何安全減肥？

哺乳期媽媽的減肥方法

1、建立正確合理的飲食方法，要適當(dāng)調(diào)整月子期間大魚(yú)大肉飲食方式，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。防止過(guò)度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

2、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)如：跑跑步、練瑜伽促進(jìn)脂肪的消耗，避免月子期間因?yàn)榇粼诜块g中不運(yùn)動(dòng)造成的肥胖問(wèn)題。

3、最好的減肥方法，應(yīng)建立在孩子斷奶以后，因?yàn)樵诓溉槠跍p肥，減肥可能導(dǎo)致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根據(jù)自己身體情況作調(diào)整，不可盲目為之。

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