身體過(guò)于肥胖，不僅影響美觀，也會(huì)影響身體健康，因此很多肥胖的人都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，在眾多的運(yùn)動(dòng)中，游泳是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳屬于全身性運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中幾乎會(huì)用到全身所有的肌肉配合，進(jìn)而達(dá)到燃燒熱量的目的，游泳的姿勢(shì)很多，那么哪種游泳姿勢(shì)，可以達(dá)到更好的減肥效果呢？

第一、自由泳

自由泳主要依靠手臂發(fā)力向前推進(jìn)，在完成一個(gè)自由有動(dòng)作的周期后，肱二頭肌和肱三頭肌的出力會(huì)很多，便可消除手臂的贅肉，同時(shí)也可以鍛煉肩部肌肉。

第二、蛙泳

蛙泳是大部分人入門的泳姿，主要鍛煉的是大腿的力量。因?yàn)橥苡镜膭?dòng)作是大開(kāi)大合，一個(gè)動(dòng)作周期需要充分的展開(kāi)和收縮，那么就能夠有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，使腿部的肌肉變得非常緊致且有線條感。

第三、蝶泳

蝶泳是眾多游泳姿勢(shì)中最難的一種，對(duì)腹部和腰部的力量要求非常高，頻繁的發(fā)育會(huì)消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。但是肩部或腰部有傷的人不建議長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)蝶泳，否則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛感。

第四、仰泳

仰泳是令人放松的游泳姿勢(shì)，主要調(diào)用的是背闊肌發(fā)力，在游泳的過(guò)程中可以緩解肩部的疼痛感，也具有提臀的效果。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，便可塑身減肥，消耗身體的熱量。

游泳對(duì)身體的消耗相對(duì)較大，也正因如此可消耗身體多余的熱量，達(dá)到減肥的目的。但需要注意游泳是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持住便會(huì)有減重的減肥效果。此外，人們想要更好的減肥除了進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)注意飲食健康，避免暴飲暴食，這樣才能更利于身體健康。

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