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什么游泳姿勢(shì)減肥最好

近期發(fā)布12月4日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專(zhuān)科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

仰式、蛙式、蝶式的游泳姿勢(shì)減肥最好。

1.仰式：仰式的游泳姿勢(shì)稱(chēng)之為仰泳，需要保持于水平面小于90°的仰臥姿勢(shì)，面部朝上，雙手向后滑動(dòng)，全身的力量集中在腹部。如果腹部贅肉比較多，游泳減肥選擇仰式的姿勢(shì)比較好。

2.蛙式：游泳時(shí)選擇蛙式的姿勢(shì)需要依靠胳膊和大腿部位進(jìn)行發(fā)力，腰腹部位保持身體的平衡，能夠促使全身熱量和脂肪的消耗。如果想要全身減肥，最好選擇蛙式游泳姿勢(shì)。

3.蝶式：蝶式的游泳姿勢(shì)需用腰部來(lái)牽動(dòng)身體，手臂向內(nèi)劃水，可以消耗手臂、腰部的贅肉。游泳減肥選擇蝶式的姿勢(shì)比較好，能夠起到塑形瘦腰的效果。

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