游泳一直被稱(chēng)為一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中，我們可以享受到最天然的按摩服務(wù)，在減肥的同時(shí)還能對(duì)美容養(yǎng)顏，并且這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量比較大，因?yàn)橛兴淖枇?，消耗人體的熱量會(huì)更多。既然游泳減肥效果這么好，為何還是有人抱怨講，我的游泳減肥效果不好呢?到底是什么原因影響了游泳減肥效果呢?

為什么我的游泳減肥效果這么不好？

1、運(yùn)動(dòng)量不足

可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。

2、游泳的方式不對(duì)

游泳的方法也有很多種，并不是每一個(gè)游泳的姿勢(shì)都是有助于減肥的，所以想要讓游泳減肥效果好，還必須要選擇最合適的動(dòng)作。最有利于減肥的游泳姿勢(shì)有蛙泳。并且在游泳的過(guò)程中一定要注意掌握正確的姿勢(shì)，如果姿勢(shì)不正確，不僅僅會(huì)降低減肥效果，同時(shí)還可能會(huì)讓身體健康受到傷害。所以你的游泳效果不佳可能是你的游泳方式也是不對(duì)的。

3、游泳后飲食不節(jié)制

游泳之后人們常常感覺(jué)吃得香睡得好，消耗的熱量又補(bǔ)回來(lái)，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平。所以想要讓游泳減肥效果更好的話(huà)，還應(yīng)該注意一下合理的飲食問(wèn)題。

飛華網(wǎng)小編提醒：進(jìn)行游泳減肥應(yīng)該注意要對(duì)身體進(jìn)行檢查，因?yàn)橛械姆逝值娜耸遣贿m合游泳減肥的，同時(shí)在下水之前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，充分的熱身活動(dòng)可以避免發(fā)生意外的傷害。游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

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