核心提示：生活中不少年輕的女孩子都在為自己肚子多余的贅肉苦惱著，為了能夠?qū)⑦@些肚子上的贅肉減掉可謂付出了不少努力，可是最后發(fā)現(xiàn)肚子上贅肉還是沒少多少，還是大家減肥方法不對，那么平常堅持游泳可以減肚子嗎？平常堅持游泳是能減掉肚子上贅肉的，游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，包括腹部。

生活中不少年輕的女孩子都在為自己肚子多余的贅肉苦惱著，為了能夠?qū)⑦@些肚子上的贅肉減掉可謂付出了不少努力，可是最后發(fā)現(xiàn)肚子上贅肉還是沒少多少，還是大家減肥方法不對，那么平常堅持游泳可以減肚子嗎？一起跟著去了解一下。

平常堅持游泳可以減肚子嗎？首先需要告訴大家的是平常堅持游泳是能減掉肚子上贅肉的，游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能減掉全身所有部位的脂肪，包括腹部。

游泳減肥注意事項：大家在剛開始游泳的時候身體是處于無氧階段，能量的消耗主要依靠無氧酵解，在這個階段運動是相當劇烈的，呼吸變得十分急促，氧氣供應得不到保證，根本不會消耗到腹部的脂肪。繼續(xù)運動下去就會進入有氧階段，此時能量供應由糖的有氧代謝提供。因此大家想要將腹部脂肪減掉的話每次游泳必須堅持40分鐘以上，時間太短壓根就起不到效果。

怎樣游泳最減肥？

1、借助游泳器材

游泳減肥，可以通過使用游泳裝備技術達到更好的效果，可以使用一些踢水板、救生圈、手、手槳和其他設備，不僅可以讓游泳變得更加有趣一點，還可以加快卡路里燃燒的速度，非常有利于減肥。

2、采用最佳燃脂泳姿

每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。雖說游泳是一種全身性的運動，但是不同的泳姿對于身體部位的鍛煉還是有區(qū)別的。下面四種姿勢是游泳時最常用的姿勢，你對比自己的身材情況來選擇適合自己的姿勢進行訓練。

游泳可以減肚子嗎？能夠看出平常生活中堅持游泳是能夠幫助大家順利減掉肚子上的贅肉，不過大家要先學會正確的游泳方法，使用正確的方法去進行游泳能夠把肚子上的脂肪都消耗掉，最后就能擁有平坦小腹了。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

游泳可以減脂嗎
碧生源減肥茶能減小肚子嗎，我小肚子贅肉很多，想游泳...
揉肚子可以減肥嗎
【孕婦可以游泳嗎】孕婦游泳有危險嗎
游泳可以減肥嗎？游泳減肥需要注意什么？
游泳減肚子效果明顯，分享八個游泳減肥方法
產(chǎn)后多久可以游泳
肚子可以拔罐減肥嗎
堅持游泳+快走減肥成功的案例
艾灸可以減肚子嗎

網(wǎng)址: 平常堅持游泳可以減肚子嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1042703.html