??新學(xué)期如何遠(yuǎn)離“開(kāi)學(xué)綜合征”

??——聽(tīng)聽(tīng)來(lái)自市八院心理專家的建議

??情緒不穩(wěn)定、緊張焦慮、注意力不集中、逃避學(xué)習(xí)……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎？隨著暑假結(jié)束，新學(xué)期的到來(lái)，“開(kāi)學(xué)綜合征”也找上了門。如何幫助孩子擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”？日前，記者采訪了石家莊市第八醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)中心副主任彭倩。

??“開(kāi)學(xué)綜合征”屬于焦慮情緒

??“‘開(kāi)學(xué)綜合征’并不是我們醫(yī)學(xué)診斷的病癥，不同于醫(yī)學(xué)上的抑郁癥、焦慮癥等，它不是一種病，而是一種特定情境下的情緒狀態(tài)?！迸碣唤忉屨f(shuō)，面對(duì)開(kāi)學(xué)，有些孩子會(huì)表現(xiàn)出焦慮、抗拒、情緒暴躁、精力不集中，有的甚至?xí)霈F(xiàn)胃痛、失眠、易疲倦等身體癥狀，這其實(shí)都屬于“焦慮情緒”。

??彭倩說(shuō)，“開(kāi)學(xué)綜合征”一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，對(duì)孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響。經(jīng)學(xué)校老師、家長(zhǎng)的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會(huì)逐漸消失，不會(huì)對(duì)身體健康造成大的影響。但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會(huì)對(duì)孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無(wú)法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長(zhǎng)期焦慮等，所以當(dāng)癥狀較重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)還需尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。

??這些問(wèn)題容易導(dǎo)致情緒不安

??彭倩告訴記者，由輕松的假期模式向規(guī)律的上學(xué)模式轉(zhuǎn)變會(huì)帶來(lái)焦慮，一般會(huì)有緊張、擔(dān)心、失眠等表現(xiàn)。假期的時(shí)間安排相對(duì)放松，而開(kāi)學(xué)后的作息相對(duì)固定，生物鐘的調(diào)整會(huì)讓孩子陷入“晚上睡不著，早上起不來(lái)”的境地。

??一些孩子還會(huì)對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)產(chǎn)生焦慮，尤其是初中生和高中生，開(kāi)學(xué)后馬上就進(jìn)入了緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，時(shí)間緊、課程多、內(nèi)容難度加大等，都可能帶來(lái)焦慮。之前學(xué)習(xí)狀態(tài)不太好的孩子，焦慮程度也會(huì)更大一些?！斑€有些孩子出現(xiàn)適應(yīng)方面的焦慮，比如有些面臨升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)、分班的孩子，開(kāi)學(xué)要到一個(gè)新的環(huán)境，老師、同學(xué)都是新面孔，也會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，擔(dān)心是否能融入和適應(yīng)新的環(huán)境?！迸碣徽f(shuō)。

??學(xué)會(huì)這幾招擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”

??彭倩表示，孩子在開(kāi)學(xué)前后出現(xiàn)一些焦慮情緒，是正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)不用過(guò)度擔(dān)心，大部分孩子會(huì)在一到兩周內(nèi)恢復(fù)。孩子們要用陽(yáng)光的心態(tài)，面對(duì)即將到來(lái)的新學(xué)期生活。家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)接納并引導(dǎo)孩子的不同情緒，也要關(guān)注自身情緒變化，以身作則，為孩子樹(shù)立榜樣，傳遞積極的力量。

??針對(duì)學(xué)習(xí)問(wèn)題和適應(yīng)問(wèn)題的焦慮，彭倩建議孩子們給自己一些積極暗示，想象一下自己之前遇到類似的問(wèn)題是怎么解決的，根據(jù)以前的經(jīng)驗(yàn)，可能就找到了一些應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)困難和人際關(guān)系問(wèn)題的方法，相信自己面對(duì)新學(xué)期、新環(huán)境同樣可以輕松應(yīng)對(duì)?？梢悦刻斐槌鲆稽c(diǎn)時(shí)間，聽(tīng)音樂(lè)、畫畫、運(yùn)動(dòng)、找朋友聊天等，讓自己放松下來(lái)。彭倩表示，如果出現(xiàn)一些困難，也沒(méi)有關(guān)系，可以尋求朋友、家長(zhǎng)和老師的幫助。

??彭倩說(shuō)，對(duì)于孩子開(kāi)學(xué)前后表現(xiàn)出的食欲不振、疲憊困倦的情況，家長(zhǎng)也可以在飲食中加以調(diào)整。在保證給予孩子足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，家長(zhǎng)可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些清淡爽口、利于開(kāi)胃的飯菜。

相關(guān)知識(shí)

【健康解碼】節(jié)后上班 幾招教你遠(yuǎn)離“假期綜合征”
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合征”
上班族如何遠(yuǎn)離快餐綜合癥
慢性疲勞綜合征到猝死，離我們有多遠(yuǎn)？
節(jié)后綜合征如何緩解 這些方法要學(xué)會(huì)
代謝健康指數(shù)出爐：快測(cè)一下“代謝綜合征”離你有多遠(yuǎn)
低頭綜合征 白領(lǐng)一族如何預(yù)防
綠茶女生十大特征，教你如何巧妙遠(yuǎn)離
孕期如何遠(yuǎn)離輻射
世界唐氏綜合征日

網(wǎng)址: 新學(xué)期如何遠(yuǎn)離“開(kāi)學(xué)綜合征” http://www.u1s5d6.cn/newsview1042734.html