體重210斤，不管身高是多少，肯定是很胖了。

而你的減肥方案是每天只吃水煮菜，然后慢跑一小時？

我滴乖乖，這個方案是絕對絕對絕對行不通的。

可能的后果就是，第二三天餓到不行，然后大吃特吃。減肥的事自然會被拋之腦后，待到下次再因為自己的肥胖不滿時，才會再次想起減肥這回事。

因為，這個方案是不切實際的，別說是210斤這么極端的體重，就隨便拉一個人來，這樣搞，也一樣摧枯拉朽迅速完蛋。

因為人類作為生命體，是時刻需要攝入能量和營養(yǎng)來維持生命的。有人會想，儲存在體內(nèi)的脂肪也是能量，餓下肚子，消耗脂肪里的能量一樣可以維持生命。實際上，并不能，脂肪的消耗速度特別慢，很可能在減肥效果出來之前，就已經(jīng)被餓掛了。

萬一真的天賦異稟，真的把這個減肥方法堅持了一個月，那可真是要恭喜賀喜，你很可能是百年難遇的練武奇才啊。只是一定要趕緊去醫(yī)院檢查一下，看看有沒有低血糖，膝蓋磨損，腎臟衰竭，等等問題，體檢一定要全面。

因為人終究是肉做的，不是機器人，這樣折騰一個月，很難不出問題。

其實，真正的減肥方案雖然不復(fù)雜，但也絕對沒有這么簡單粗暴的。

尤其是大體重減肥，一定要小心謹慎，都是跑步，粗略決定單腿著地的瞬間膝蓋要承受三倍體重的壓力，別人體重120斤，膝蓋只用承受360斤的壓力，在腿部臀部肌肉的支持下，膝蓋完全可以承受。而體重210斤，則要承受630斤，幾乎翻倍，膝蓋受損的幾率直線上升。

真正的減肥方案，最起碼要做到兩點：力所能及、循序漸進。能把自己吃成兩百斤的人，飯量肯定比常人大，突然只吃水煮菜？認真想想，這種事真的是力所能及嗎？

更別提，毫無跑步經(jīng)驗的人，拖著兩百多斤的體重跑步一小時。這種事只要有點生活經(jīng)驗，都知道不可能做得到。

所以，先從自己能做到的事情開始吧，一定能成功減肥的。

先把可吃可不吃的東西都戒了吧，長得胖的人有個共同點，那就肚子不餓的時候，也會想吃東西，其實這種時候，忍一忍也就能少吃幾百大卡熱量的零食。

然后從每天躺床上玩手機或者坐電腦前打游戲的時間里，抽一些出來，去樓下公園散散步吧。躺著是除了睡眠以外，熱量消耗程度最低的狀態(tài)，去散散步，起碼都比日常的你，多消耗一些熱量。

直到某一天，你不會因為無聊就想吃零食的時候，就可以試著減少一點點飯量，少一點點也不會特別餓，也是可以做到的對不對？

某一天，每天都想去跑步時，可以嘗試慢慢地跑一會，一開始只跑一百米也可以的，因為肯定會慢慢進步的。

飲食的控制，和運動習(xí)慣的養(yǎng)成，就是這么一回事，就應(yīng)該這樣一點點來，調(diào)整一點點，花時間適應(yīng)，再調(diào)整一點點，再花時間適應(yīng)，如此反復(fù)，肯定能瘦。

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