從130斤到98斤 我的瘦腰小tips
有很多姐妹們很關(guān)注我的封面圖 問我要為什么這么細(xì) 是怎么做到這樣的身材比例的 今天就盡量給大家來一個全面一點的解答
1?減肥
首先就是減肥 要注意一個誤區(qū) 只要一開始瘦就是全身瘦而不是局部瘦 就像之前發(fā)過的一樣 注意飲食習(xí)慣（這個可以去翻一翻之前發(fā)過的文章 寫得很詳細(xì)）多吃水果 多喝水等 飲食減肥和運動減肥都可以 我的建議是搭配著來 飲食習(xí)慣可以去翻一下之前發(fā)過的 都寫得很詳細(xì) 運動減肥可以看一下4?? 我在減肥成功之后我的腰線就已經(jīng)可以看出來了 但是那個時候并沒有現(xiàn)在這么明顯 所以需要下面幾個同時搭配 但第一條是最要緊的
2?掐腰
掐腰也可以說是揉腰 我比較喜歡把腰上面的肉從腰兩側(cè)往中間推或上下推 這是我個人的習(xí)慣 經(jīng)常是在我一邊玩手機 一邊揉腰
3?束腰
ek束腰是我用過的束腰里面瘦腰效果和上身舒適度都比較好的一款束腰 它是正八設(shè)計 可以更好地幫助我們塑形 在夏天穿辣妹衣服的時候穿把束腰穿在里面 也不會覺得悶熱 真滴還8錯
??
?吃飯和睡覺的時候不能佩戴束腰
?束腰只是對塑形起到一個輔助作用 并不能減肥
?一天的佩戴時間根據(jù)自身情況而定 剛開始佩戴束腰時不要貪心迅速追求效果 要慢慢適應(yīng)
?在選擇的時候一定要認(rèn)準(zhǔn)正經(jīng)牌子 不要買三無
?材質(zhì)盡量選可靠的 畢竟是貼身的
4?運動
歐陽春曉7天沙漏腰
帕梅拉新手10min虐腹
帕梅拉10min下腹訓(xùn)練
周六野5分鐘下腹運動
5?腰臀比
想要腰看起來更細(xì) 那么臀圍 就一定要更大一點 雖然基因就已經(jīng)決定了你的腰臀比 但是還是可以靠后天努力練臀 讓腰看起來更瘦
6?腹式呼吸
這個是練起來比較容易上手的瘦腰辦法 瘦腰的同時還可以改善肋骨外翻 一舉兩得
7?p圖
P圖其實是我封面照看起來身材比較好的一個重要原因 ?

作者最近動態(tài)

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