目前很多備孕的女性都存在一定的體重問題，或多或少都出現(xiàn)了體重過輕、超重或者肥胖的情況。目前很多研究也表明女性超重或者肥胖對(duì)懷孕及妊娠期間都是有一定的影響的。那如何合理控制體重就是很多備孕期女性急需解決的問題了。

備孕期女性為什么要控制體重

過瘦或過胖的女性通過影響內(nèi)分泌可導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律、排卵障礙，從而影響懷孕。肥胖女性試管周期中用藥量更大，周期取消率增加，獲卵數(shù)量減少，質(zhì)量下降。肥胖孕婦更易發(fā)生胚胎停育、流產(chǎn)和妊娠中晚期并發(fā)癥。父母肥胖其后代發(fā)生肥胖的概率會(huì)增加。

孕前肥胖：妊娠并發(fā)癥及不良結(jié)局發(fā)生率增加（如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇、巨大兒、剖宮產(chǎn)、子代成年后肥胖及代謝性疾病）。

孕前消瘦：不良妊娠結(jié)局風(fēng)險(xiǎn)亦增加（如低出生體重兒或早產(chǎn)兒、胎兒生長受限、后代成年期心血管疾病、糖尿病等慢性疾?。?。肥胖或低體重女性的備孕夫婦需要調(diào)整體重至適宜水平。

正常體重如何判斷

目前國內(nèi)外已經(jīng)將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）作為衡量人體肥胖程度和是否健康的重要指標(biāo)，那么BMI如何得出的呢？那就是體重除以身高的平方，其中體重用千克表示，身高用米表述，BMI＝體重（kg）/身高（m）2。

根據(jù)BMI，中國、亞洲及國際上制定了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，分為偏瘦、正常、超重、肥胖等，其中國際上分類更細(xì)，又將肥胖分為肥胖、重度肥胖和極重度肥胖，國際上BMI≥30才為肥胖，亞洲人群BMI≥25就是肥胖了，那么我們國內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)就是BMI大約等于24屬于超重，BMI≥28屬于肥胖，所以對(duì)于不同的區(qū)域，衡量標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，我們就按照中國標(biāo)準(zhǔn)來對(duì)于自身的情況就可以，我們中國人BMI在18.5～23.9就屬于正常標(biāo)準(zhǔn)體重。

減重的意義和好處

降低體重，改善糖代謝、減輕胰島素抵抗。針對(duì)多囊卵巢綜合征（PCOS）患者，可降低雄激素水平和作用，改善內(nèi)分泌，恢復(fù)生育力。降低體重5%～10%可使80%以上PCOS患者恢復(fù)排卵，恢復(fù)月經(jīng)和受孕。月經(jīng)趨于規(guī)律，有排卵的月經(jīng)可使內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)降低。提高自信心，減少焦慮，預(yù)防妊娠期抑郁癥的發(fā)生。

研究表明這是減重后與減重前相比睪酮和胰島素均較前降低。將減重的人群分為≤5%、10%、≥10%，研究發(fā)現(xiàn)減重≥10%的人群有更規(guī)律的月經(jīng)周期、更規(guī)律的排卵及更早的妊娠。

如何合理控制體重

飲食控制包括堅(jiān)持低熱量飲食、調(diào)整主要的營養(yǎng)成分、替代飲食等。監(jiān)測熱量的攝入和健康食物的選擇是飲食控制的主要組成部分。長期限制熱量攝入，選用低糖、高纖維飲食，以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸。改變不良的飲食習(xí)慣、減少精神應(yīng)激、戒煙、少酒、少咖啡。醫(yī)師、社會(huì)、家庭應(yīng)給予患者鼓勵(lì)和支持，使其能夠長期堅(jiān)持而不使體質(zhì)量反彈。必須保證營養(yǎng)需要，適當(dāng)控制飲食。飲食平衡，必須保證糖、脂肪和蛋白的均衡，可適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，盡量高纖維飲食，高蛋白飲食。

運(yùn)動(dòng)可有效減輕體質(zhì)量和預(yù)防體質(zhì)量增加。適量規(guī)律的耗能體格鍛煉（30min/d，每周至少5次）及減少久坐的行為，是減重最有效的方法。應(yīng)予個(gè)體化方案，根據(jù)個(gè)人意愿和考慮到個(gè)人體力的限度而制定。

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