消瘦的兒童怎樣進(jìn)行體育鍛煉？

39健康網(wǎng)    2007年5月16日

導(dǎo)致兒童消瘦的原因，如果除去疾病因素之外，還有一種原因是缺乏體育鍛煉，胃腸的消化、吸收功能較差所致。所以，改善少年兒童的消瘦狀況，最好方法是加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加全身各部位肌肉的力量，提高機(jī)體的消化吸收功能。

第一，進(jìn)行能使全身器官，尤其是消化器官得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)。

這些運(yùn)動(dòng)有慢速或中速跑、步行，各種球類運(yùn)動(dòng)，及體操、田徑，游泳等。這些運(yùn)動(dòng)都可以使血液循環(huán)加速，消化器官和消化腺體的營養(yǎng)改善，增進(jìn)這些臟器的消化和分泌功能。另外，由于呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，膈肌上下活動(dòng)范圍加大，再加上腹肌的舒縮有力，等于外力對(duì)腸胃進(jìn)行按摩。所以兒童在冬季跑步、夏季游泳過后，食欲明顯增加，胃腸道消化能力提高，身體對(duì)各種疾病的抵抗能力也隨之增強(qiáng)。

第二，進(jìn)行肌肉力量性鍛煉。

如俯臥撐、引體向上，啞鈴操等，可以鍛煉上肢及胸部肌肉，原地向上縱跳，深蹲起立、原地直腿跳、原地高抬腿跳，擺腿，前后踢腿等，可以鍛煉下肢的肌肉。生活在城市里的少年兒童，還可采取爬樓梯，跳樓梯和跳臺(tái)階的方法，鍛煉腿的力量。 

消瘦兒童由于肌纖維比較細(xì)弱，體質(zhì)較差，鍛煉時(shí)注意不要過量，過量會(huì)造成過分疲勞，肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)損傷和食欲下降。那樣，不但起不到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，反而會(huì)由于消耗增加而更加瘦弱。

◇ 相關(guān)文章 ◇

《大河健康報(bào)》

《大河健康報(bào)》

《每日商報(bào)》

《廣州日?qǐng)?bào)》

《健康時(shí)報(bào)》

《南方農(nóng)村報(bào)》

《北京晚報(bào)》

39健康網(wǎng)

39健康網(wǎng)

相關(guān)知識(shí)

青少年兒童如何進(jìn)行科學(xué)的健身鍛煉
青少年進(jìn)行體育鍛煉的必要性和迫切性
兒童如何鍛煉身體呢
兒童應(yīng)該如何鍛煉身體
兒童的體育鍛煉與健康發(fā)展.pptx
睡眠有何重要性？體育鍛煉對(duì)促進(jìn)青少年身體
請(qǐng)收下這份青少年兒童科學(xué)鍛煉指南
健身小常識(shí)丨兒童青少年應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉~
兒童體育鍛煉大全，美國兒科學(xué)會(huì)教你正確運(yùn)動(dòng)
高血壓患者怎樣進(jìn)行體育鍛煉

網(wǎng)址: 消瘦的少年兒童怎樣進(jìn)行體育鍛煉？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1044129.html