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女人想要減腰圍，可以通過多喝水、控制飲食和針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行減肥。我明明四肢纖細(xì)，但是卻偏偏有個(gè)凸起的難看小肚子，這一直是我非常困擾的事情，每次看到漂亮的衣服都要顧忌一下這個(gè)粗粗的腰圍，于是我決定把腰圍減下來，然后朋友推薦給我他的減肥辦法，然后堅(jiān)持了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)腰變細(xì)了一點(diǎn)，所以也給大家分享一下。

(1)多喝水

喝水不僅僅是機(jī)體所需，而每天喝足夠多的水，可以讓腸胃蠕動(dòng)更加活躍，提高基礎(chǔ)代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內(nèi)堆積毒素，你的小肚子也自然而然會(huì)消失不見了。

(2)多吃新鮮的蔬菜和水果

對(duì)于腰圍怎么減肥這個(gè)問題，實(shí)際上很多人的小肚腩都是吃出來的，每天吃油炸的食物、蛋糕、甜點(diǎn)等，長(zhǎng)期下去自然會(huì)使脂肪慢慢囤積形成小肚腩。在這樣的情況下一定要改變飲食結(jié)構(gòu)，注意多吃些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槭卟怂缓S生素和纖維素，能加快消化吸收，促進(jìn)新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，以及讓便便軟化更容易排出體外，對(duì)瘦腰圍是很有幫助的。

(3)針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉

腰圍怎么減肥？腰圍粗除了要控制飲食以外，還應(yīng)該注意積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如仰臥起坐、平板卷腹、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳肚皮舞等，都能夠針對(duì)腰腹部核心肌群進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以起到平坦小腹的作用功效。

其實(shí)減腰圍的方法還有很多，希望有相關(guān)困擾的朋友能夠注意檢查做好各個(gè)方面的應(yīng)對(duì)措施，讓自己的身材越來越苗條。千萬不要做什么都沒有恒心，總是想起來就做一下，偶爾又放縱一下，這樣下去對(duì)瘦腰圍、減肥都是絲毫沒有幫助的。

2021-09-27

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