該條問診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)

問題描述:

身高160體重120斤，主要控制不住嘴，愛吃，怎么減肥啊？（女，19歲）

分析及建議:

您好， 您的情況如果要減肥可以先從飲食上著手改善下，這樣是比較快速也比較健康不易反彈的，每天吃...

身高160體重120斤，主要控制不住嘴，愛吃，怎么減肥啊？（女，19歲）

您好， 您的情況如果要減肥可以先從飲食上著手改善下，這樣是比較快速也比較健康不易反彈的，每天吃三餐，也可以少食多餐的，每頓飯吃六分飽，可以少吃但是是不能不吃的，平時不要吃煎炸油膩、含糖量高的食物，每天吃主食的量需要占到全天吃所有食物的60％才可以，您可以這樣吃:早餐可以吃一個或者半個水煮雞蛋、一杯脫脂牛奶或者一杯豆?jié){、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之類的，早餐和午餐之間可以吃少量的水果，這樣的早餐營養(yǎng)比較全面，中午可以吃一份米飯，花樣盡可能多的蔬菜，盡量以青菜等葉菜類為主，最好午餐有魚肉或者瘦的豬肉，晚餐可以吃一份米飯，帶有豆制品的菜肴和盡可能花樣多的菜肴。

每天飯后半小時之后進行35分鐘以上的快走、原地跑、跳繩運動是可以達到燃燒脂肪的作用的，快走就是速度特別快，快的馬上就要跑起來的速度。

兩餐之間少吃點蘋果比較好的，就是早上十點左右吃。

蜂蜜含糖量比較高的，如果要減肥最好不要喝以免引起發(fā)胖，或者在下午三點左右少喝一點點。

掃碼查看完整對話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險。

相關知識

真人減肥記：從160到120斤，快來分享MM的減肥經(jīng)歷及經(jīng)驗吧
身高160正常體重
不同體重怎么減肥 ...
胖160斤,身高170如何健康減肥
減肥達人分享：半年時間從160斤瘦到120斤，她只堅持了4個方法
減肥達人傳授：4個燃脂方法堅持3個月，從160斤瘦到120斤
身高165體重120斤胖嗎
體檢報告男1米73體重160微胖想減肥什么方法有效
160斤到120斤的經(jīng)驗分享，9個減肥小竅門，讓你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
本人1米65，體重160斤。血壓正常，

網(wǎng)址: 身高160體重120斤，怎么減肥？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1045284.html