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300大卡暴瘦早餐這樣越吃越掉秤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 18:00

300大卡暴瘦早餐這樣越吃越掉秤！
早餐的重要性看過之前推文的姐妹們想必已經(jīng)很清楚了，再來強(qiáng)調(diào)一下就是吃好早餐就是打開了一天新陳代謝的開關(guān)，那么怎么吃得好也是很有講究的，以上這些300大卡左右的早餐搭配一定要學(xué)起來呀!

哈佛大學(xué)營養(yǎng)學(xué)專家建議，準(zhǔn)備早餐掌握這四大原則：
1、吃低升糖的碳水化合物，例如全麥吐司、高纖麥片、全麥麥片、玉米、紅薯等粗糧。
2、吃好蛋白質(zhì)，盡量選擇原型食物，即沒有經(jīng)過過度加工的肉類和蛋奶產(chǎn)品?？梢詭椭覀冃迯?fù)肌肉、提供能量。
3、適當(dāng)?shù)慕】涤椭?，能幫助維生素吸收。
4、盡量自己制作，外面銷售的早餐大都是半添加、半加工食品，有太多調(diào)味品，油脂過多，維生素不足。
5、全部打成果昔，當(dāng)不知怎么烹飪時(shí)，可以將各種蔬菜、水果、豆腐、小麥胚芽等等打成果昔，方便又省時(shí)間。

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