一、越吃越瘦的5大排毒食

　　1、黃瓜

　　便秘吃黃瓜，能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

　　2、西紅柿

　　西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適合便秘患者。

　　3、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　4、柚

　　含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　5、獼猴桃

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。

　　每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

二、減肥必備越吃越瘦的食品

    1、雞，豆類和魚

　　好處：根據(jù)研究，那些一天吃120克蛋白質(zhì)而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性在4個(gè)月中平均減重9.6公斤，比那些依靠高碳水化合物節(jié)食食譜并運(yùn)動(dòng)，消耗同樣卡路里數(shù)的女性要多瘦了3公斤。同樣，和后者相比，吃蛋白質(zhì)的那組減去了更多的腹部脂肪(并沒有損失掉肌肉)。

　　原因：“你的身體消化蛋白質(zhì)要比消化糖類和脂肪更難，所以蛋白質(zhì)也就間接燃燒了卡路里。”同樣，吃蛋白質(zhì)可以減少饑餓激素(一種食欲刺激素)的產(chǎn)生。

　　2、雞蛋

　　好處：路易斯安那州立大學(xué)彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心指出，從吃雞蛋開始新的一天，能讓你的身體更快的進(jìn)入到減肥模式。一些志愿者以雞蛋做為早餐同時(shí)大幅度降低卡路里攝入，結(jié)果在八周中平均減掉3公斤，而那些有同樣食譜但早餐吃的是同等熱量面包的人則只減掉了1.5公斤。雞蛋餐包括兩個(gè)雞蛋，兩片白吐司和低卡路里的水果醬，而另一份早餐是一個(gè)小面包，一勺奶油乳酪和一小份脫脂酸奶。吃雞蛋組要比吃面包組多減去83%的腰圍。

　　原因：研究人員并不知道其具體的原因，但他們也發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人要比那些吃面包的人在接下來的24小時(shí)中吸收更少的卡路里。“我們大部分人在晚上6點(diǎn)之后才攝入占一天總量60%的蛋白質(zhì)。”

　　3、牛油果和橄欖油

　　好處：像蛋白質(zhì)一樣，脂肪也能提供飽足感。這種幸福的感覺提醒我們放下刀叉。所以攝入一些健康的脂肪比如牛油果或橄欖油，可以讓我們不覺得饑餓。

　　原因：脂肪可以讓你的腸道釋放出一種特定的荷爾蒙告訴你的大腦“我已經(jīng)飽了”，通過減緩血液中碳水化合物的吸收，脂肪也可穩(wěn)定血糖，也就控制了情緒波動(dòng)，使你不會(huì)一直想吃東西，減少了暴食的產(chǎn)生。從脂肪中攝取25-35%你所需的卡路里(對(duì)于一份1800卡路里的減肥餐來說，大概是50-70g一天。)這其中大部分應(yīng)該是來自于不飽和脂肪--如橄欖，橄欖油，堅(jiān)果，豆類和魚類脂肪如三文魚。一勺橄欖油14g，1/4杯杏仁18g，或者半個(gè)牛油果，都是不錯(cuò)的選擇。

　　4、紅酒

　　好處：除了對(duì)你的心臟有好處，每天一杯紅酒還可保持身材苗條。波士頓女子醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝1-2杯紅酒的人，要比那些喝軟飲料或礦物飲料的人增加的體重要少。有一個(gè)長達(dá)12年的研究表明，平均來說那些不喝酒的增加了3.5公斤，而那些喝酒的增加了1.5公斤。(啤酒和烈性酒并沒有這個(gè)效用，所以確定你喝的是葡萄酒。)

　　原因：有一個(gè)說法是，經(jīng)常喝酒的人的肝可以通過把多余的能量轉(zhuǎn)化成熱量而不是脂肪來分解酒精。也就是說，如果一個(gè)女人喝了1 杯紅酒含有120g卡路里，這是可以消耗掉的，但如果她吃的是pizza，大部分的卡路里都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。但是別把這個(gè)當(dāng)作酗酒的理由，當(dāng)酒越喝越多之后，體重增加的風(fēng)險(xiǎn)只會(huì)增加。

三、最刮油的食物讓你越吃越瘦

　　1、茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　2、蘋果

　　含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋果哦!

　　3、蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

　　4、牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚。

　　5、燕麥

　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。

　　6、玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米，所以，玉米的排毒功能也很強(qiáng)。

四、不看會(huì)后悔的越吃越瘦的食品

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2、芝麻

　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　3、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　4、紅豆

　　紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　5、木瓜

　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　6、西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。

　　7、蒟蒻

　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

　　8、菠菜

　　菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

　　9、花生

　　花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

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