我們的生活日漸興旺，生活水平越來越好，也給人們帶來了一些困擾，比如越來越多的人身體出現肥胖，就連孩子也免不了。在日常生活中十個人至少有一個人是胖子，尤其是孩子們非常喜歡吃快餐，而且愛吃油炸類食物，尤其是炸雞、漢堡之類的快餐非常受孩子們歡迎，久而久之就會出現過度肥胖的后果，這個時候更關注的是如何減肥，13歲小孩怎么減肥？

13歲小孩怎么減肥

13歲已經上了初中，這個時候孩子已經非常在意自己的形象，體形肥胖可能很容易讓周邊同學好友開玩笑，起外號，類似于“小胖子”“小胖墩兒”等，雖然大家只是開玩笑，但作為本人可能會非常介意，甚至會產生自卑感，這個時候他們會非常討厭自己的身材。為了幫助孩子增強自信，家長要監(jiān)督孩子一起減肥。

對于一個13歲的孩子來說，減肥是需要找方法的，絕對不能盲目節(jié)食減肥，畢竟孩子還在身體發(fā)育的重要時期，如果過度節(jié)食減肥，很可能會影響孩子健康。

到底13歲小孩怎么減肥？就是要改變生活習慣，平時飲食正常吃，不過飲食結構最好以多素少肉為主，最主要的是不能吃油炸類食物，這不利于健康。粗糧可阻止腸胃吸收，容易讓人有飽腹感，有助于輔助調節(jié)人體對食物需求，久而久之可有輔助減肥的效果。

孩子減肥更不能少了運動，運動有助于消耗體內多余的脂肪，當把脂肪轉化為能量利用運動代謝出體外，長期堅持， 脂肪消耗越多，越有利于減肥。減肥的目的本來就是為了減脂，并非減重，減重可能只是消除了體內多余的水分，減脂才是從根本上消耗了體內多余的脂肪。

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