我們的生活日漸興旺，生活水平越來(lái)越好，也給人們帶來(lái)了一些困擾，比如越來(lái)越多的人身體出現(xiàn)肥胖，就連孩子也免不了。在日常生活中十個(gè)人至少有一個(gè)人是胖子，尤其是孩子們非常喜歡吃快餐，而且愛(ài)吃油炸類(lèi)食物，尤其是炸雞、漢堡之類(lèi)的快餐非常受孩子們歡迎，久而久之就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度肥胖的后果，這個(gè)時(shí)候更關(guān)注的是如何減肥，13歲小孩怎么減肥？

13歲小孩怎么減肥

13歲已經(jīng)上了初中，這個(gè)時(shí)候孩子已經(jīng)非常在意自己的形象，體形肥胖可能很容易讓周邊同學(xué)好友開(kāi)玩笑，起外號(hào)，類(lèi)似于“小胖子”“小胖墩兒”等，雖然大家只是開(kāi)玩笑，但作為本人可能會(huì)非常介意，甚至?xí)a(chǎn)生自卑感，這個(gè)時(shí)候他們會(huì)非常討厭自己的身材。為了幫助孩子增強(qiáng)自信，家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子一起減肥。

對(duì)于一個(gè)13歲的孩子來(lái)說(shuō)，減肥是需要找方法的，絕對(duì)不能盲目節(jié)食減肥，畢竟孩子還在身體發(fā)育的重要時(shí)期，如果過(guò)度節(jié)食減肥，很可能會(huì)影響孩子健康。

到底13歲小孩怎么減肥？就是要改變生活習(xí)慣，平時(shí)飲食正常吃，不過(guò)飲食結(jié)構(gòu)最好以多素少肉為主，最主要的是不能吃油炸類(lèi)食物，這不利于健康。粗糧可阻止腸胃吸收，容易讓人有飽腹感，有助于輔助調(diào)節(jié)人體對(duì)食物需求，久而久之可有輔助減肥的效果。

孩子減肥更不能少了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，當(dāng)把脂肪轉(zhuǎn)化為能量利用運(yùn)動(dòng)代謝出體外，長(zhǎng)期堅(jiān)持， 脂肪消耗越多，越有利于減肥。減肥的目的本來(lái)就是為了減脂，并非減重，減重可能只是消除了體內(nèi)多余的水分，減脂才是從根本上消耗了體內(nèi)多余的脂肪。

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