運動瘦身，跳繩是最簡單，在家就可以實施，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉。

只要每天堅持30分鐘，一月可以輕松甩掉10斤肥肉，下面就和專家一起來看看如何正確來進行跳繩減肥，輕松恢復(fù)苗條身材！1、同步雙腳跳“彈簧跳”想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。

甩動一次跳躍一次。

雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。

這一動作節(jié)奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調(diào)整一下自己的呼吸。

“滑雪跳”模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿并攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當?shù)木嚯x。

如此循環(huán)往復(fù)。

“鈴跳”由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。

雙腿并攏，在第一個周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個周期里再向后跳回一步，如此循環(huán)往復(fù)。

橫向分腿跨跳由“彈簧跳”動作開始，然后雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面。

如此循環(huán)往復(fù)。

相關(guān)知識

跳繩能減肥嗎？怎么樣跳繩減肥
跳繩要跳多久才能減肥 一天跳1000個跳繩瘦了
怎么跳繩減肥有效果 10個正確跳繩減肥方法加倍燃脂
怎樣跳繩才能高效燃脂？3個跳繩運動模式，讓你跳出好身材
跳繩怎么減肥
【跳繩減肥】跳繩能減肥嗎，跳繩可以減肥嗎，每天跳繩多少能減肥
怎么樣跳繩減肥最有效果
【跳繩減肥效果怎么樣？】
怎樣跳繩才能有效減肥法
跳繩八個月瘦身37斤：說說我的運動減肥史

網(wǎng)址: 跳繩運動怎么做才有瘦身效果 這樣跳繩運動減肥月減10斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1047847.html