梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。

　　在超市里、市場上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以后很容易變色，影響食欲。這里面其實有一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。

　　除了直接食用外，梨還可以成為減肥食譜中的主角，下面介紹梨的五種減肥吃法

　　1、生吃梨子

　　早上起床后喝一杯水，然后吃1個梨子和一個雞蛋或者一片面包。最好帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素，幫組 排毒。

　　2、冰糖梨子水

　　2個梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉，切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸后倒入梨塊，加上冰糖煮5分鐘，對虛火性肥胖體質(zhì)的MM效果好，可以連梨子水渣一起食用，在 夏天，也不錯的一份減肥的 甜品呢，減肥可以吃 的甜品，多么 美好啊。

　　3、銀耳雪梨

　　取足夠量的銀耳放進水里清洗，然后放進鍋中煮10分鐘，梨洗凈切小 塊一起放進同煮10分鐘，湯色潔白，口感細滑，銀耳補肺梨可以潤肺，堅持飲用對治療便秘有顯著效果，還能減肥美容，細滑皮膚。

　　4、燜梨子

　　鴨梨四個，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類，用牙簽叉好，把剛才切的的 部分封口。然后上鍋蒸，梨子到半透明的時候下鍋。冷卻后就可以食用。樣子有點 像果凍，很漂亮。

　　5、梨子粥

　　用糯米煮一小鍋粥，可以 放一些花生和紅棗一起煮，味道更好一些，粥開了以后沒把 梨子洗凈切小塊放進煮2分鐘就可以了，再放冰糖，美味的梨子粥就做成了。

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