在哺乳期想要快速瘦身首先就得要改變飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，同時(shí)合理的進(jìn)行體育鍛煉，多哺乳，最重要的是一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不能心急和焦慮。在這里希望大家都能夠找到正確的方法去幫助減肥，切不可濫用減肥產(chǎn)品，特別是口服減肥的藥物，以免影響到自身和寶寶的健康。

1.合理飲食

哺乳期快速瘦身的主要方法為合理飲食，例如要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，避免吃各種油炸、燒烤、辛辣、油膩食品，更不能食用巧克力、糖果等高糖食物，以免脂肪堆積更加嚴(yán)重。此外要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，盡量做到一日三餐均衡。

2.按時(shí)哺乳

多哺乳能幫助消耗身體的多余熱量和脂肪，有利于產(chǎn)后瘦身，而且多哺乳還能促進(jìn)奶水的分泌，讓乳腺隨時(shí)保持暢通狀態(tài)，降低乳腺炎癥的發(fā)病率。

3.積極鍛煉

無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)，在身體恢復(fù)到一定程度后，都需盡快加強(qiáng)鍛煉，一般是建議以散步、快走、瑜伽、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)為主，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中加速體內(nèi)脂肪的代謝和燃燒，從而更快的促進(jìn)身材恢復(fù)。

4.調(diào)整心態(tài)

哺乳期想要快速瘦身，產(chǎn)婦要積極調(diào)整好自己的心態(tài)，認(rèn)真對(duì)待自己的體型變化，采用正確的減肥方法。千萬不能急于求成，更不要服用減肥藥物，這樣反而會(huì)引起適得其反的效果。

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