現(xiàn)代的快節(jié)奏生活和各種飲食的不規(guī)律或是不搭配，讓人們的身材不但走樣，身體也不健康，那么想要瘦身和養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要堅(jiān)持飲食的搭配就可以了，不同 的飲食搭配有著不同的效果，帶來(lái)的改變也不一樣，下面這套一周的減肥食譜搭配，實(shí)用簡(jiǎn)單適合各種體質(zhì)的女生，并且效果也是超級(jí)好的，一周瘦7斤以上是沒(méi)有問(wèn)題的。
　　一周減肥食譜
　　周一食譜
　　早：咖啡、蘋(píng)果
　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
　　晚：煮蝦(數(shù)只)，osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
　　周二食譜
　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
　　午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三食譜
　　早：烏龍茶、彌猴桃
　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。
　　周四食譜
　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五食譜
　　早：咖啡、蘋(píng)果
　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
　　周六食譜
　　早：麥片粥(一小碗)橙子
　　午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
　　周日食譜
　　早：綠茶、蘋(píng)果
　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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