鍛煉身體達到了一定的運動強度和時間，是可以減肥的。鍛煉的方法有很多種。很多人會選擇慢跑、跳繩、打球這樣的方式減肥。還有的人會在健身房接受正規(guī)的指導，進行有計劃的鍛煉身體。其實只要是能鍛煉到身體，使我們運動起來，不管是什么的方法都可以的，只要直接感覺適合，舒服就可以了。下面就向大家介紹幾種能減肥的鍛煉方法吧。

只控制飲食或只進行有氧運動的單一瘦身方式，效果并不好，為了讓瘦身更有效率，不可或缺的就是"肌肉運動"。平常沒有運動習慣，以及生活在現(xiàn)代便利社會里的人，才更應該強化肌肉，不只具有瘦身效果，也能增加瘦肌力，創(chuàng)造不易發(fā)胖的身體。

所謂"肌肉運動"并非"做幾分鐘就會產(chǎn)生一定效果"的運動，但如果我提倡的"10分鐘瘦肌操"一天大約只需花費10-30分鐘，而且不需要每天做，這樣各位還認為需要花很多時間嗎?與慢跑相比，瘦肌操會讓身體在很短的時間內(nèi)出現(xiàn)變化，所以希望各位至少能空出這些時間。

再來，不需挑選地點就能進行，也可說是瘦肌操的好處。只要人體能靠自己的力量橫躺睡覺，肌肉就能得到強化。也就是說，不只能在家進行，在辦公室或出差住宿的飯店房間內(nèi)也能實行。

鍛煉身體前，不論用什么方法，都要做好熱身運動。很多人會忽視這一步，殊不知鍛煉前熱身可以很好的打開身體的骨骼、肌肉，避免在運動中損傷關(guān)節(jié)、韌帶等。運動減肥關(guān)鍵是堅持以及合理的飲食。這樣減肥才會有效果的。

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