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乒乓球可以減肥嗎乒乓球消耗的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 07:59

乒乓球消耗的熱量高嗎乒乓球可以減肥嗎乒乓球減肥的方法

　　乒乓球（強(qiáng)度：中）

　　消耗熱量：240大卡/每小時(shí)（以60kg體重為參考）

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　千步活動(dòng)量時(shí)間：8分鐘，做該運(yùn)動(dòng)8分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

　　打乒乓球減肥嗎

　　1、注意強(qiáng)度

您的體重公斤

運(yùn)動(dòng)時(shí)間分鐘

　　打乒乓球既是一種體育鍛煉項(xiàng)目，又是一種娛樂項(xiàng)目，如果你打乒乓球，只是作為一種娛樂，強(qiáng)度達(dá)不到可能對(duì)打乒乓球減肥一說就起不到什么作用了。如果想打乒乓球減肥，無論是在強(qiáng)度上，還是在時(shí)間上就要有一定的規(guī)定，才能起到減肥的效果。

　　2、注意時(shí)間

　　打乒乓球因?yàn)橛幸欢ǖ娜の缎?，很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個(gè)強(qiáng)消耗體力運(yùn)動(dòng)，一般人打的時(shí)間都不是太長(zhǎng)，所以打乒乓球的時(shí)候，每天都要堅(jiān)持打一定的時(shí)間。建議每天打一個(gè)小時(shí)以上的乒乓球，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

　　3、注意對(duì)手

　　打乒乓球一般都是一個(gè)雙人或是多人運(yùn)動(dòng)，所以這要求雙方的技能相當(dāng)。在打球的過程中，雙方能夠打起來，如果一個(gè)高手和一個(gè)低手，這樣就運(yùn)動(dòng)不起來，總有一方在站著或是接球，所以打乒乓球作為減肥鍛煉的話對(duì)手也很重要。

　　乒乓球看起來是圍著一張小桌子，在小空間里運(yùn)動(dòng)。其實(shí)打乒乓球由于是對(duì)抗比賽，肚量還是比較大的。而且打乒乓球的時(shí)候全身都在運(yùn)動(dòng)，腿和腰也有發(fā)力的動(dòng)作，對(duì)全身各個(gè)部位都能達(dá)到，這些運(yùn)動(dòng)都能增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球減肥嗎？這個(gè)答案是肯定的，如果堅(jiān)持不邂達(dá)到一定的量打乒乓球是一個(gè)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。

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