營(yíng)養(yǎng)科身高，體重220斤，想瘦下來，怎么辦？

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問題描述:

本人，身高，175，體重220斤，想瘦下來，我什么辦法。（男，23歲）

分析及建議:

主食控制在平時(shí)的一半,蔬菜填飽,每天保證瘦肉蛋奶,水果加餐。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。跑步,瑜珈,平板撐有助塑形。

本人，身高，175，體重220斤，想瘦下來，我什么辦法。（男，23歲）

標(biāo)重體重為70Kg，零食多嗎?運(yùn)動(dòng)多嗎

主食控制在平時(shí)的一半，蔬菜填飽，每天保證瘦肉蛋奶，水果加餐。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。跑步，瑜珈，平板撐有助塑形。

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