如何減掉17.2斤？飲食與運動全攻略
大家好，今天要和大家分享一下我是如何成功減掉17.2斤的。作為一個寶媽，體重一直是我心中的痛，特別是生完二娃后，體重一度飆升到176斤。不過，經過一段時間的努力，我現在已經成功減到了158.8斤，腰圍也小了8cm。今天就來和大家分享一下我的減肥心得吧！
我的減肥經歷

我是從去年開始正式減肥的，目標是減掉17.2斤。剛開始的時候，真的是什么都不懂，只能在網上找一些減肥方法，慢慢摸索。后來，我遇到了一位專業(yè)營養(yǎng)師，她給我制定了一個飲食和運動的計劃，真的是事半功倍！
我的飲食計劃 ?

早餐：涼拌西蘭花金針菇、一個雞蛋、麻山藥和牛奶。營養(yǎng)師告訴我，早餐一定要吃飽吃好，這樣才能一天都有精神。
午餐：炒洋蔥、炒茼蒿、水煮雞胸肉、豬肉丸子、玉米和全麥餅。午餐要均衡搭配，蔬菜、蛋白質和粗糧都要有。
晚餐：疙瘩湯、炒豆角、尖椒雞蛋、水煮雞胸肉、玉米和全麥白菜豬肉包子。晚餐我一般吃得比較簡單，但也會注意營養(yǎng)搭配。
我的運動計劃 ??♀?

周一：中階核心肌力平衡恢復訓練
站姿位呼吸20次*1
站姿俯身摸腳尖16次*2
側臥畫圈16次*2
背起16次*2
搭腳腹橋60秒*1
舉手屈膝側橋60秒*2
閉眼單腳站立60秒*1
麻花拉伸60秒*1
仰臥梨狀肌拉伸30秒*1
嬰兒式拉伸30秒*1
周二到周六：重復周一的運動計劃
小貼士
周一健康食材準備起來蔬菜+肉肉+粗糧+細糧均衡搭配飽腹感八分就可以的~
總結

經過一段時間的努力，我終于減掉了17.2斤，腰圍也小了8cm。雖然過程有點辛苦，但看到現在的自己，一切都值得了。希望我的分享能給大家一些啟發(fā)和幫助，希望大家也能找到適合自己的減肥方法，早日實現自己的減肥目標！加油！

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