有問必答>全部問題>兒科>小兒綜合>身高172，體重172斤。我還怎樣減肥

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳梅私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：飲食營(yíng)養(yǎng)

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健康指導(dǎo)：您好，減肥是一項(xiàng)大工程，貴在堅(jiān)持，你可以從兩方面入手，首先在飲食上多以谷類食物為主，谷類含有膳食纖維較多，有助于消化，以清淡、低熱量為主，不吃油膩。高熱量食物，因?yàn)橹局饕獌?chǔ)存在油膩、高熱量食物當(dāng)中，要多吃水果蔬菜，其次就是要多運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果最好，有時(shí)間可以多去爬山、慢跑、游泳等等

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張玉煥私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來(lái)說(shuō)，不建議用減肥藥或者節(jié)食的，不利于健康，運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才是最安全健康的方法，只需要平時(shí)飲食上均衡合理有規(guī)律，每餐七八分飽，少吃高熱量、高脂的食物，適量多喝水以促進(jìn)代謝，再堅(jiān)持下去適量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效的，減肥就是一個(gè)堅(jiān)持的過程

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陳闖醫(yī)師駐馬店市中心醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)

擅長(zhǎng)：冠心病,高血壓,心力衰竭

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問題分析：你好，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是【身高（cm）-110】（公斤），所以你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在124斤左右，你的體重屬于超標(biāo)的！
意見建議：減肥科學(xué)的方法就兩條路一個(gè)是節(jié)食，一個(gè)是鍛煉身體，節(jié)食不是不吃飯，而是要少吃飯，不吃任何的零食，鍛煉就目前你的體重太重了，暫時(shí)不要跑步和跳繩，最好是游泳減肥，可以減少體重對(duì)膝關(guān)節(jié)好踝關(guān)節(jié)的損傷，不過游泳不太好找地方，建議你最好是到當(dāng)?shù)氐慕∩矸孔銎餍靛憻?，等體重減輕到150以下，再開始自己跑步或者是跳繩鍛煉，相對(duì)安全一些！

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姚薇山西醫(yī)學(xué)科學(xué)院山西大醫(yī)院其他

擅長(zhǎng)：兒童鈣爾奇,魚肝油,延壽酒,藥酒,碳酸鈣D3片,苦...

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健康指導(dǎo)：不知道你具體的身體是一個(gè)什么樣的情況一般來(lái)說(shuō)，如果要減肥的話是需要進(jìn)行飲食控制的，建議你在飲食上一定要少吃一些高能量的食物 一日三餐一定要少吃一些油膩的菜，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蔬菜，另外，每天最好堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的跑步等有氧運(yùn)動(dòng)

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在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時(shí)要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

孕婦超重可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點(diǎn)餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚湯等。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進(jìn)新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

兒童減肥可以通過行為治療，飲食調(diào)整，等方法進(jìn)行減肥。
從家庭做起，糾正兒童不良飲食習(xí)慣和生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣，比如晚餐少吃、不吃太飽、吃飯要慢、細(xì)嚼慢咽、少吃或不吃零食和飲料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看電視、玩手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)等。飲食調(diào)整，通過限制飲食達(dá)到減肥目的，并保證小兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此，開始時(shí)不可操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長(zhǎng)，使患者體重下降超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%以內(nèi)即可。不必嚴(yán)格控制飲食，推薦使用低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食，多吃體積大而熱卡低的蔬菜水果類食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚上減肥盡量吃低脂低熱量的食物，更容易變瘦，但要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。
可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充身體的需要，如豆?jié){、豆腐、豆腐干等豆制品，以及雞蛋、牛奶、魚等。除了在飲食中控制晚餐的熱量外，試圖減肥的患者還應(yīng)該注意適度運(yùn)動(dòng)，從整體熱量平衡的角度增加卡路里的消耗，這將有助于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

問題分析：你好，減肥它是一種長(zhǎng)期不懈的斗爭(zhēng)，而且需要毅力。
指導(dǎo)建議：一方面通過飲食調(diào)整，另一方面加強(qiáng)體育鍛煉，還可以通過中醫(yī)埋線針灸輔助進(jìn)行減肥。

任正新主治醫(yī)師其他河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院已幫助用戶：58958

擅長(zhǎng)：全科、體檢分析、檢驗(yàn)

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