2016.11.20 回答

迅速減肥的妙招： 1、早上空腹練瑜伽 空腹練瑜伽消耗的能量來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來(lái)自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂，早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個(gè)瘦側(cè)腰的動(dòng)作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了 2、經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉 女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過(guò)食物控制體重的最好時(shí)期，不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。這里的碳水化合物只是指谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物，但是淀粉類的還是要少吃。肉類是除魚(yú)、蝦等其他產(chǎn)品，同時(shí)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)樯眢w還是需要能量和營(yíng)養(yǎng)的，蛋白質(zhì)管飽時(shí)間長(zhǎng)，不容易流失肌肉，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用。 3、喝大量的水12-16杯 通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥時(shí)期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。 4、每隔3個(gè)小時(shí)吃一些食物 就是俗話說(shuō)的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。這樣不會(huì)覺(jué)得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時(shí)候比較難做，可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來(lái)吃。 5、適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng) 例如跑步、游泳、跳繩、騎車(chē)、轉(zhuǎn)呼啦圈等等，對(duì)減肥有很大的幫助。

相關(guān)知識(shí)

讓你迅速變瘦的瑜伽減肥妙招
172身高的標(biāo)準(zhǔn)體重
1.7米的身高標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
我國(guó)18歲及以上男女平均體重公布，你在不在“腹愁”者聯(lián)盟？
不傷身體的快速減肥方法小妙招 快速減肥方法小妙招
18歲身高體重標(biāo)準(zhǔn)表
女生手臂減肥方法小妙招
哪些健康減肥小妙招快速減肥 生活中有哪些減肥小妙招
身高和體重最佳比例是多少i
170女生模特標(biāo)準(zhǔn)體重多少

網(wǎng)址: 我女生18歲。身高172，體重170。迅速減肥妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview1052427.html