核心提示：運動減肥是現(xiàn)在很流行的一種減肥方法，在眾多的運動項目當中，跑步是其中最受歡迎的一種，因為跑步方法簡單，不需要特殊的場地和器材，而且人人可以為之。那么減肥跑步怎么樣做才可以收到更好的效果呢？

　　運動減肥是現(xiàn)在很流行的一種減肥方法，在眾多的運動項目當中，跑步是其中最受歡迎的一種，因為跑步方法簡單，不需要特殊的場地和器材，而且人人可以為之。那么減肥跑步怎么樣做才可以收到更好的效果呢?下面我們就來具體介紹下。

　　減肥跑步的技巧

　　1、跑步方式

　　跑步方式有很多，比如慢跑、原地跑、加速跑等。如果是剛剛開始運動的朋友那么應(yīng)該選擇慢跑，這樣不容易對膝關(guān)節(jié)造成損傷，可以自行調(diào)節(jié)速度，減肥效果不錯。原地跑主要是鍛煉上半身，對上半身的肉肉很有效果。體力比較足的朋友們可以選擇加速跑，在身體進入狀態(tài)后加快速度，這可以讓脂肪更快燃燒，效果最好。

　　2、跑步時間

　　一般來說，下午兩點到四點是增強體力最好的時間，這段時間人體肌肉承受能力比其它時間要高50%。而下午五點到晚上七點這段時間，人體的運動能力達到最高點，最適合跑步減肥。不過飯后不要運動，會妨礙消化，嚴重了會對胃部造成傷害，飯后要休息半小時左右在跑步。另外跑步的時候要循序漸進，慢慢增加運動時間，特別是剛開始運動的妹子。

　　上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的減肥跑步怎么做才最有效的相關(guān)內(nèi)容。大家在跑步的時候要根據(jù)自己的體力和身體情況來進行，不要給自己太大的壓力，要放松心情，保持愉快的心情去運動才可以獲得最佳的效果。

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