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文|愿心

進(jìn)入夏天，穿著清涼是不可避免的。

為了展現(xiàn)出自己最好的一面，姑娘小伙們想必都已經(jīng)把健身減肥的活動提上日程了。

不過，很多人只知道肥胖對身體有害，只會從整體上去減肥，卻從不知道不同情況的肥胖對人體的影響是不同的。

身體某些部位的肥胖不僅不會影響健康，反而對身體有益。

“腿粗屁股大”不要減肥

對于女生來說，梨形身材無疑是最不喜歡的身材之一了。

這種身材上窄下寬，看起來就像一只立起來擺放的鴨梨，樣子不美觀，很多衣服穿在這樣的身材上也不好看，所以一般女孩們都很討厭自己有這樣的身材。

梨形身材

但通過最近的一項研究表明，這樣的身材其實也是一件好事。如果不那么強(qiáng)求外觀的話，梨形身材其實對人體好處多多。

所謂的梨形身材，就是屁股和大腿處特別豐滿，即便是減肥也很難瘦下來，除非對這兩個部位進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

但最近英國的一項研究表明，屁股和腰上脂肪多的人更長壽。

該項研究對近250萬人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析比較，研究不同脂肪儲存方式對人體健康的影響。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腿和臀部脂肪較多的人早死的風(fēng)險更低。

梨形身材的人雖然外觀上不美觀，體重也比較大，但他們的脂肪更多集中在屁股和腿上，這就降低了脂肪去其他器官成為內(nèi)臟脂肪的風(fēng)險。

所以這樣身材的人也就更不容易得心臟病、糖尿病、高血壓等疾病。

而且屁股大腿脂肪多也意味著我們的下半身更加健康。下半身脂肪多可以讓人擁有更多的力量和更健康的供血，對人體健康有好處。

同時對于有生育計劃的女性來說，屁股大腿脂肪多也有利于胎兒的成長，這樣身材的女性生出的孩子更聰明。

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候比較重視補(bǔ)充DHA，這是胎兒腦部神經(jīng)發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。

而這種元素和構(gòu)成胎兒大腦的另一重要元素脂肪酸絕大部分都儲存在準(zhǔn)媽媽的臀部和大腿的脂肪里。

所以說，腿粗屁股大并非壞事。這樣的梨形身材不僅能使人長壽，還有利于未來寶寶的發(fā)展。

肚子大的人一定要減肥

雖然臀腿部脂肪豐盈對長壽有利，但僅限于脂肪存在于這兩個部位的情況，要是脂肪長到了別的地方，那對身體健康就不是那么有利了。

比如我們最應(yīng)該警惕的就是脂肪長到身體的中間部位，也就是肚子上。

肚子肥胖的人群比臀腿肥胖的人群更加常見，這是因為當(dāng)代人的生活和飲食方式導(dǎo)致的。

不管是工作還是學(xué)習(xí)，我們一天中的大部分時間都保持著坐著的姿勢，這就導(dǎo)致了脂肪更多堆積在腹部。再加上營養(yǎng)過量的飲食，就很容易導(dǎo)致腹部肥胖。

而人體的內(nèi)臟器官都集中在腹腔，肚子大也就意味著這一部分脂肪多，內(nèi)臟器官所承受的壓力也就越大。

肚子肥胖

相關(guān)研究表明，肚子大的腹部型肥胖會增加心血管病和死亡風(fēng)險?，F(xiàn)實生活中觀察那些肚子大的人，幾乎他們都會有心血管類疾病的困擾。

研究數(shù)據(jù)也表明，肚子大會增加早期死亡的風(fēng)險，基本上是腰圍每增加10cm，全因死亡率將會增加11%。

通過2023年加拿大麥克馬斯特大學(xué)的一項相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)了肥胖和死亡之間的關(guān)系。他們

發(fā)現(xiàn)腰臀比與全因死亡和特定疾病死亡風(fēng)險之間的關(guān)系最強(qiáng)。

也就是說腰臀比越大的人，早期死亡的概率也就越大。

所以說如果存在腹部脂肪多的情況一定要引起重視，必要時也要采取一定的措施來減肥。

有選擇性地減重

不管怎么說，過于肥胖總是對身體健康有害的。

我們需要控制自己的體重，但不能采用過去那種整體減重的方式，而應(yīng)該有區(qū)別的減重。我們應(yīng)該了解身體每一部位的特點，進(jìn)行有針對性的減重。

塑形減肥

通常情況下，人們習(xí)慣通過體重指數(shù)（BMI）來進(jìn)行健康評估，但現(xiàn)在看來這種評估方式就不那么完善了，應(yīng)該區(qū)別對待人體不同位置的減重。

首先要做的就是保持健康的飲食。減肥不是就一定要戒掉高油高糖的食物并一直吃清淡的素材，而是要控制食物的攝入量同時保持營養(yǎng)均衡。

例如想瘦肚子的人可以在減少高油高糖食物的攝入之外，多吃一些高纖維的食物，還可以多喝一些黑咖啡、山楂水、檸檬水等，這些食物都是有利于減少腹部脂肪的。

另外，腹部減重也要注意程度，不能過度減肥，尤其是對女生來說。

不少女生為了追求外觀上的美麗而對自己的腰腹部要求很苛刻，一味地追求減脂，不喜歡有小肚子。

健康身材

這種想法本身就是錯誤的。肚子上有適量的脂肪是人體的正常現(xiàn)象，適量的脂肪能夠保護(hù)我們的內(nèi)臟，尤其是對女生來說，腹部太瘦是不健康的。

另外，減肥不能一味地追求體重減少，而是應(yīng)該輔以鍛煉塑形的方式，使身體保持在一個健康的體重范圍內(nèi)，同時又擁有美麗自然的外表。

我們可以通過針對身體某一部分的運動訓(xùn)練來達(dá)到這種效果。例如覺得自己臀腿脂肪太多的人可以通過做一些有針對性的健身操來減相應(yīng)部位。

減肥不止是追求外表體態(tài)上的完美，更應(yīng)該成為一種健康的觀念。

首先要明確減肥不適合所有人，只有那些真的存在肥胖情況的人才應(yīng)該減肥，不要一味追求“白幼瘦”的審美。

白幼瘦審美

要知道，我們強(qiáng)調(diào)的減肥更多的是為了自己的健康。只有有一個健康的身體，我們才能去考慮胖或瘦、美麗或丑陋的概念，身體垮了，那這些就都是徒勞。

所以說減肥應(yīng)該擺正心態(tài)，接納自己的不完美。有時外形上的不完美反而代表著身體的健康。

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