瘦側(cè)腰的辦法

瘦側(cè)腰的辦法如下:
1、簡單卷腹。卷腹是一個腹部運(yùn)動，不過對于初練習(xí)的人來說做卷腹運(yùn)動還是有一定的難度，簡單一點(diǎn)的卷腹動作，也就是平躺在瑜伽墊上，想象自己的全身力量像拳頭收緊一樣向著腹部卷縮，同時單手碰到自己的腳踝為準(zhǔn)。
2、游式挺身。游式挺身這個動作是專門針對腰部贅肉的，堅(jiān)持做這個動作能夠讓身材變得更加勻稱，塑形永遠(yuǎn)要比單純的減肥更加重要。游式挺身與仰臥兩頭起有點(diǎn)類似，具體做法是可以平臥在瑜伽墊上，利用腰腹和背部力量向上抬起手腳，并且保持身體平衡。
3、平板支撐。平板支撐絕對算得上是所有有氧瘦腰運(yùn)動中最值得推薦的一個，不僅能夠很好地燃燒脂肪，用的時間還非常短，對于減腰部局部贅肉的效果特別好。同時針對側(cè)腰贅肉還可以采取側(cè)面平板支撐，對消減側(cè)腰肉更有用.

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