大基數(shù)逆襲?從150斤逆襲100斤減肥全攻略!
第一階段：正常三餐，不吃零食，每天早上稱體重，直到不掉秤進入下個階段。
第二階段：晚飯?zhí)崆俺?，把晚飯?zhí)崆暗轿妩c之前吃，五點之后不要吃任何東西，直到不掉秤。上班族學(xué)生黨實現(xiàn)困難的，可以直接跳到第三階段。
第三階段：控碳階段，把主食全部換成粗糧，肉類只吃雞胸肉/牛肉/海鮮，不吃豬肉，拒絕一切甜食，一樣的不掉稱進入第四階段。
第四階段：晚餐不吃主食，早、中餐照樣吃，這時身體會開始消耗脂肪，體重掉得很慢，但是維度會減少，不掉稱就進入第五階段。
第五階段：運動控制，可以跟著運動博主，做塑形的運動，體重會緩慢下降、也可能會不掉秤但是一定要堅持。偶爾！一定是偶爾!可以吃一頓放縱餐，然后恢復(fù)減脂飲食，讓體重恢復(fù)回來。
大概堅持3、4個月就能成功，不過分暴飲暴食是可以維持體重的!

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識

一年減39公斤“減肥哥”成功逆襲
200斤胖子到140斤型男的逆襲之路
暢想：賈玲的瘦身秘訣大揭秘：如何從140斤逆襲到100斤！
從146斤逆襲到92斤，一個曾經(jīng)胖到無法自拔的減肥逆襲日記！
夏日逆襲！大腿圍減10cm...@老吳家的日常的動態(tài)
“減肥逆襲”案例：堅持跑步1年，瘦了21斤……
從145斤到95斤，告別大肚子，逆襲成女神！
減肥女孩的逆襲人生
賈玲瘦100斤，逆襲成功變女神《圖解營養(yǎng)學(xué)瘦身法》書評
真人減肥史：200斤到120斤減肥逆襲勵志故事，其實減肥真的不難！

網(wǎng)址: 大基數(shù)逆襲?從150斤逆襲100斤減肥全攻略 http://www.u1s5d6.cn/newsview1054955.html