怎樣才能減肌肉

性別：男 年齡：26歲 提問時(shí)間：2021-04-23 瀏覽238431次

病情描述:

女，26歲，我小時(shí)候比較愛動，經(jīng)常跑跳，現(xiàn)在還覺得腿部硬邦邦的像是肌肉，想把肌肉減掉，怎樣減肌肉

全部回答共2條回答

盧建建 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2021-04-23

如果全身肌肉比較緊張，首先要通過一些運(yùn)動來緩解肌肉緊張，或者做局部理療和按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以幫助失去多余的肌肉。盡量少吃高熱量、高蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、草莓等。運(yùn)動后一定要適當(dāng)放松，可以敷熱毛巾，防止乳酸堆積導(dǎo)致肌肉僵硬。抽脂減肥有著立竿見影的效果。

宋國強(qiáng) 主治醫(yī)師 沈陽市第七人民醫(yī)院 2021-04-23

肌肉是一種健康的表現(xiàn)，意味著身體健康有力。脂肪通過運(yùn)動很好的減少了，但是肌肉更難減少。想減肥，首先要把肌肉變成脂肪。揉打可以放松肌肉。洗澡的時(shí)候經(jīng)常把食用鹽像肥皂一樣擦在腿上燃燒脂肪。堅(jiān)持下去，就應(yīng)該減肥。需要借助外力，比如滾動，來放松全身，拉伸肌肉，從而達(dá)到減脂的目的。可以通過吸脂達(dá)到減肥的目的。

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