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身高165體重150斤···請問怎么能快速健康的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 20:19

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病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

想得到怎樣的幫助：

最好1年內(nèi)減掉40斤的樣子，要怎么飲食才能達(dá)到效果？~

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

董福君主治醫(yī)師威縣人民醫(yī)院其他二級甲等

擅長：小兒感冒,小兒缺鐵性貧血,新生兒低鈣血癥,兒童遺尿...

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問題分析：你好，減肥要適度，不要急于求成。1年內(nèi)減掉15千克還是可以的。你的身高165cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為57.5千克，超重17.5千克。
意見建議：建議早飯吃好，午飯吃飽，晚飯要盡量吃少，少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，堅決杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑、廣場舞、跳繩等每次60分鐘以上，要持之以恒，不能一曝十寒，就能達(dá)到減肥的目的，祝減肥成功。

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關(guān)注

趙明亮主管護(hù)師肥城大封社區(qū)醫(yī)院兒科一級甲等

擅長：新生兒感染性肺炎,新生兒病毒感染,營養(yǎng)不良,急性感...

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問題分析：你好，根據(jù)你的描述，屬于肥胖。減肥還是從飲食習(xí)慣，運動等方面入手。
意見建議：建議你合理膳食，控制飲食，多喝水，少吃脂肪高，熱量高的食物，多吃新鮮水果，蔬菜。多做戶外運動，跳繩，慢跑等，適當(dāng)休息。只要堅持，就會有好的身材。

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相關(guān)問答

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過適量的運動及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降，避免短時間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達(dá)到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運動，使體重下降的同時，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補充維生素。適量運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進(jìn)新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運動：有氧運動是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動來達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

喝以下茶可以刮油減肥，薏仁茶，具有清熱利濕的功效，能有效的消除水腫，緩解臉部浮腫。荷葉茶，具有潤腸通便的作用，可以去除胃腸道中的油脂，具有減肥降脂的功效。檸檬茶，可以加速脂肪的分解，具有美白肌膚的作用。還可以滋潤肺腑，具有很好的潤肺效果。普洱茶，可以促進(jìn)消化，增強胃酸的分泌，有助于消除油脂。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

產(chǎn)后身體各方面恢復(fù)需要一定的時間，不要通過過度節(jié)食的方式來減肥，調(diào)整好自己的生活作息，平常的飲食規(guī)律一些清淡一些，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪\動，促進(jìn)血液循環(huán)，不要長時間久坐，可以選擇推拿按摩的方式，促進(jìn)血液循環(huán)來達(dá)到減肥的功效，產(chǎn)后如果是在哺乳期間不能過度減肥，以免影響乳汁的分泌，影響寶寶的正常發(fā)育。