大家好，我是一名高中學(xué)生，從小就屬于肉嘟嘟的女生，不能算非常胖，但是也不屬于很瘦的那種女生，特別是上了高中，因?yàn)閷W(xué)業(yè)比較重，再加上飲食不規(guī)律，所以體重也是不斷的上升，最胖的時(shí)候有120斤，就在去年暑假，我在父母的建議下開(kāi)始減肥，花費(fèi)了2個(gè)多月的時(shí)間，成功從112斤瘦到了84斤，下面就和大家分享一下我的減肥方法和經(jīng)驗(yàn)。

我爸媽其實(shí)一直都不反對(duì)我減肥，但是他們也始終堅(jiān)持一個(gè)原則，那就是不允許我節(jié)食減肥，說(shuō)我畢竟還在長(zhǎng)身體，怎么能夠挨餓。所以我用到的減肥方法就是飲食加運(yùn)動(dòng)，關(guān)于飲食，我在減肥期間不僅要保證飲食清淡低熱量，我還戒掉了零食和飲料，我媽也找營(yíng)養(yǎng)師給我專門制定了減肥食譜，食譜我也整理了出來(lái)，僅供大家參考。

早餐：水煮蛋1枚、無(wú)糖豆?jié){1杯、水煮菜200克、蒸紅薯100克

午餐：牛肉炒青椒150克、水煮蝦100克、炒芹菜100克、米飯半碗

晚餐：清炒蔬菜200克、半根黃瓜、紅薯1個(gè)

這份食譜是我媽特意改動(dòng)過(guò)的加量不加價(jià)版本，如果依然吃不飽，我會(huì)在飯后再吃一些水果和蔬菜，比如黃瓜、圣女果等。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我每天都會(huì)和我媽一起去公園散步和鍛煉身體，晚飯后和我爸一起去河邊夜跑，每周最少是進(jìn)行3到5次有氧運(yùn)動(dòng)，再加上我本人也非常喜歡打羽毛球，周末也會(huì)和同學(xué)朋友一起打打球、爬爬山。

其他減肥建議：

1、減肥是一個(gè)比較枯燥的過(guò)程，需要有人監(jiān)督并幫助自己，就像是我的爸媽。

2、減肥期間一定要多喝水，喝水可以有效預(yù)防代謝緩慢，還能降低饑餓感和食欲。

3、如果你也像我一樣，年紀(jì)比較小，那就千萬(wàn)不要節(jié)食減肥，而且長(zhǎng)期挨餓還會(huì)讓女生脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)。

關(guān)注公號(hào)“輕燃life”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗(yàn)七天瘦五斤。對(duì)于減肥，沒(méi)有來(lái)不及，只有不開(kāi)始！如果你覺(jué)得文章對(duì)你有用，就點(diǎn)個(gè)贊吧，愛(ài)你呦~返回搜狐，查看更多

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