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杜坎飲食方法減肥 月瘦7斤瘦身革命

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 23:00

杜坎減肥法的中文全稱是“杜坎纖食瘦身法”,是由法國著名營養(yǎng)師皮埃爾.杜坎博士結(jié)合40余年臨床經(jīng)驗創(chuàng)立的吃到飽減肥法,風靡法國數(shù)十年,現(xiàn)今早已成為全球聞名的國際品牌,是以“蛋白質(zhì)減肥法”為基礎發(fā)展而來的科學瘦身法。

1. 速效期,持續(xù)時間約為 2 至 7 天,你可以盡情吃72種蛋白質(zhì)食物,平均每天約減1斤。

2. 緩效期,繼續(xù)減重并讓身體逐步適應新體重,直到您實現(xiàn)自己的理想體重,需要遵循“純蛋白質(zhì)日+蛋白質(zhì)配蔬菜日交替進行的原則”,食物范圍擴展到100種,平均每周減2斤。

3. 鞏固期,您已經(jīng)達到了理想體重,這一階段的目的是為了鞏固理想體重,加深身體記憶,預防體重反彈。鞏固期的飲食選擇更加廣泛,除了第1、2階段的所有食物之外,還添加了水果、米飯、芝麻油和每周兩頓自由大餐。鞏固期持續(xù)時間取決于您所減輕的公斤數(shù),前兩個階段每減輕1公斤,就必須在鞏固期內(nèi)堅持10天。

4. 穩(wěn)定期,正常飲食+每周四純蛋白質(zhì)餐+燕麥麩+適當運動。小小努力,終生不反彈。

杜坎醫(yī)生結(jié)合數(shù)十年的臨床經(jīng)驗,提供減重者一系列健康且安全的指導,實行飲食法后第一周就有立竿見影成效,以準確的階段性目標,加強并維持減重者的動力,簡單且具效率地解決“停滯期”和“復胖問題”,本套纖食瘦身法是目前公認最自然、健康、安全又有效的減肥法!書中附有多道精心設計的中式減重食譜,讓您在瘦身之余,不再挨餓,還可盡情享受美食!

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