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減脂必備！芒果藜麥沙拉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 02:18

減脂必備！芒果藜麥沙拉
嘿，大家好！今天我要和大家分享一道超級適合減脂期間的美味沙拉——芒果藜麥蝦仁沙拉！這道沙拉不僅色彩繽紛，而且營養(yǎng)豐富，絕對是減肥減脂的好幫手。
食材準(zhǔn)備
首先，我們需要準(zhǔn)備以下食材：
蝦仁
藜麥飯
圣女果
螺旋意粉
生菜葉
荷蘭豆
玉米粒
西蘭花
芒果
獼猴桃
制作步驟
處理蝦仁：先把蝦頭去掉，然后用料酒和黑胡椒腌制一下。接著，在麥?zhǔn)佒袩嵊停盐r仁煎至兩面金黃，大約每面煎2分鐘左右，這樣煎出來的蝦仁香嫩可口。
準(zhǔn)備配菜：把藜麥飯、圣女果、螺旋意粉、生菜葉、荷蘭豆、玉米粒、西蘭花等食材混合在一起。
替換牛油果：我個(gè)人不太喜歡牛油果，而且它容易氧化變黑，所以用獼猴桃來代替，效果更好。
制作油醋汁：最后，制作一碗帶點(diǎn)辣味的靈魂油醋汁，這樣可以讓整道沙拉更加美味。
小貼士
一定要用新鮮的蝦仁哦，這樣口感才會更好。
煎蝦仁的時(shí)候火不要太大，避免煎糊。
油醋汁可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整，喜歡辣的可以多放點(diǎn)辣椒粉。