【步驟圖】健康藜麥?zhǔn)卟松忱淖龇?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 06:47

健康藜麥?zhǔn)卟松忱?

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作者： 匆匆如瀾

藜麥這個(gè)白富美，我們就是要讓你接點(diǎn)地氣。其實(shí)沙拉里，只要醬汁健康，怎么做都是錯(cuò)不了的減脂利器。

用料

藜麥 20g 黃瓜 半根 水蘿卜 1/4個(gè) 彩色小番茄 8個(gè) 蒿子稈 一小把 油麥菜 一小把 橄欖油 適量 蜂蜜 適量 鹽 適量 白醋 適量

健康藜麥?zhǔn)卟松忱淖龇ú襟E

步驟 1

藜麥浸泡1小時(shí)后，水煮15分鐘，變成透明即可。

步驟 2

所有蔬菜切段或丁。

步驟 3

按照個(gè)人喜好擺盤，原則上鮮艷的顏色在最上面。

步驟 4

取適量橄欖油、蜂蜜、白醋、鹽混勻，作為沙拉汁。

步驟 5

把沙拉汁均勻的淋在擺好的沙拉上。

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蔬菜可以隨季節(jié)地域而變換，其實(shí)也就是傳說(shuō)中的“時(shí)蔬”

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2013-10-02 02:40:24

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