夏日辣妹計(jì)劃：跳繩瘦身攻略
夏天快到了，想要變身辣妹？還有三個(gè)月，來得及！別再相信那些七天瘦八斤的鬼話了，健康才是最重要的！今天教你一個(gè)科學(xué)的跳繩瘦身法，讓你輕松瘦下來！

跳繩雖然有點(diǎn)難度，但只要堅(jiān)持練習(xí)，你一定能連跳不停！剛開始可能會(huì)絆繩，別灰心，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。試試無繩版，選個(gè)有計(jì)數(shù)功能的繩，記錄每天的進(jìn)步，成就感滿滿！

跳繩前先熱身：讓身體喚醒，心率提上來。過程中用鼻子呼吸，張嘴容易岔氣哦。核心收緊，肚子瘦得更快！怎么收緊核心？試試呼氣時(shí)肚臍找脊椎的感覺，就是收緊了！

新手1-3組一個(gè)循環(huán)，休息一分鐘。熟練了可以增加到5-8組。結(jié)束后記得拉伸，不然第二天腿會(huì)酸酸的。選擇針對(duì)跳繩后的拉伸訓(xùn)練，對(duì)重點(diǎn)活動(dòng)部位放松效果更好！

跟著這個(gè)攻略，三個(gè)月后你也能成為夏日辣妹！加油哦！

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