41歲的我，意外減肥掉秤45斤！

堅持一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣，對于減肥來說，太重要了。所謂的習(xí)慣就是"不需要依靠意志力，像每天刷牙一樣簡單。

減肥45斤，如下的三種習(xí)慣，我想我會永久的持續(xù)下去。

1每天喝兩杯生姜茶，我需要從內(nèi)到外的發(fā)熱，以免身體涼的部分，再堆積脂肪。我再也不想手腳冰涼，疲憊不堪，寒氣逼人，像冬天的河流一樣，靜止凝固。

2每天跳繩20分鐘，我已經(jīng)堅持8個月了，現(xiàn)在雙肩包里，除了電腦和辦公文件，就是一根跳繩，不受時間和地點的限制，想跳就跳。

3每天有一個小時時間，專注的寫觀察筆記，寫筆記對于我來說，就是一天的復(fù)盤，我的內(nèi)容不僅僅限于減肥，還有工作，生活，學(xué)習(xí)等等。

我不想貪圖更多的習(xí)慣，當(dāng)習(xí)慣沒有養(yǎng)成的時候，刻意的追求一種習(xí)慣，也是內(nèi)耗，很難長久持續(xù)。

自己長出來的習(xí)慣，才是真的習(xí)慣，身體和精神才會無意識的以此為軸心，推動每天的運行。自律和習(xí)慣，是兩件截然不同的事情。自律的結(jié)果，有可能是習(xí)慣，但是絕大多數(shù)，都成為了內(nèi)耗。而習(xí)慣的結(jié)果，是無意識的持續(xù)，無意識多么的美好。

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