順時(shí)針揉肚子主要是采取仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌以肚臍為中心通過順時(shí)針方向按摩腹部。

順時(shí)針按揉肚子主要是順著腸蠕動(dòng)的方向按揉，先使用左手按壓住腹部，手心對(duì)準(zhǔn)肚臍，右手疊放在左手之上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向右季肋部再向下按摩至左邊的腹部。每天早晚可以按揉一次，每次按揉5~10分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能幫助大便排出，防止便秘，按揉肚子時(shí)要注意力道適中，主要是由輕到重，在按摩時(shí)以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。

對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者便秘的人群，可以經(jīng)常順時(shí)針的按揉肚子，常按揉肚子，不僅能增加胃腸道的蠕動(dòng)，還能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。

但若反復(fù)腹部不適及便秘，建議及時(shí)醫(yī)院診療，明確病因，針對(duì)性治療，以免藥物病情。

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