大家日常生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到不消化，食欲不振，肚子脹氣的時(shí)候，這不僅令大家感覺(jué)不舒服，而且還會(huì)給大家的健康造成一定的傷害。消化不好的話，也會(huì)引起便秘的發(fā)生，而肚子按摩一下的話可以緩解這些情況。那么，怎么揉肚子促進(jìn)消化呢？對(duì)于合理的揉肚子的一些方法，一起來(lái)看看下文的具體介紹。

   助消化的五步穴位按摩：

   1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。

   2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。

   3、從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。

   4、用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。

   5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

   每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

   怎么揉肚子促進(jìn)消化呢？關(guān)于合理的揉肚子的一些方法已經(jīng)給大家進(jìn)行了相關(guān)的解答，對(duì)此希望大家采取以上的科學(xué)的方式揉肚子，這樣可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果。而除了給肚子按摩之外，大家還需要調(diào)理好生活習(xí)慣，多喝水，多吃一些蔬菜和水果，適度的鍛煉一下身體。