近年來，在健康飲食熱潮 sweeping across the globe 的大環(huán)境下，越來越多的人開始關(guān)注自己的飲食習慣，其中輕斷食不僅成為了減肥的熱門話題，也是健康生活的新選擇。而山西某位43歲的阿姨通過輕斷食餐法成功瘦身8斤并且奪得朋友圈爆紅，再次掀起了輕斷食餐法的一股新風潮。

一、輕斷食的定義與原理

輕斷食，顧名思義就是指“輕”言食用，通過減少食物攝入，來達到減肥的效果。其原理其實非常簡單，就是靠減少熱量來達到瘦身效果。相較于大多減肥餐法，輕斷食餐法更加靈活，可以因人而異。

二、山西阿姨的輕斷食餐法

山西阿姨采用了一種具有代表性的輕斷食餐法，即每天只吃一餐，而且選擇的食物也非常健康。對于減肥的初學者來說，這樣的餐法極易實行。

在此，我們拿山西阿姨這種飲食方法進行解析：

早餐：1杯蜂蜜檸檬水、1份核桃仁、1個水煮雞蛋。

午餐：適當食用水果（蘋果或梨）、蔬菜沙拉（主要用生菜或菠菜制作）、1個芒果或柿子椒。

晚餐：1碗雞蛋湯、少量肉、適量海帶菜。

三、輕斷食餐法的優(yōu)缺點

輕斷食餐法的優(yōu)點在于它控制住了人們的食欲，減少了熱量的攝入，是一種對身體相對溫和的減肥方法。而缺點則在于由于過于省略了營養(yǎng)，可能會導致營養(yǎng)不良，同時一旦停止此類飲食，人們可能會食欲爆發(fā)從而反彈。

四、如何實施輕斷食

1、規(guī)律飲食，不暴飲暴食，每餐攝入的熱量應該適中。

2、控制食量的大小，不要貪多。

3、不要跨餐吃零食，例如：從早飯吃到晚飯。

4、增加蛋白質(zhì)的攝入量。

5、合理選擇健康的食物。

五、注意事項

1、堅持飲食規(guī)律，不要暴飲暴食。

2、適當增加運動量，增強消耗熱量的效果。

3、不要過度減肥，因為體重的過快減輕會加重腎臟的負擔。

4、輕斷食餐法雖然減肥效果不錯，但是長期實施的話，可能會減緩新陳代謝，讓你胖得更快。

六、結(jié)語

輕斷食雖然是一種很好的瘦身方法，但是它也有它自己的坑。發(fā)起人想告訴大家，減肥最好的方法就是合理飲食 科學運動，在經(jīng)濟負擔承受之內(nèi)，定期請營養(yǎng)師或者醫(yī)生指導飲食。

輕斷食的方法起源于英國，首先在娛樂圈流行，因為其的高效健康輕松就能成功減肥的特性而迅速在娛樂圈蔓延。漸漸的，輕斷食減肥法也成為時下流行的減肥方式。

但是，想要利用輕斷食減肥法進行減肥也不能盲目，一定要有專業(yè)的指導才能真正成功有效的健康減肥。對此可以選擇一套專業(yè)的書籍來進行輕斷食減肥指導。

就是小編現(xiàn)在給大家推薦的這套《每周兩天輕斷食》+《減糖飲食：成功瘦身不反彈》是一套專業(yè)全面且針對性非常強的輕斷食減肥教科書，里面不僅對男性和女性進行了分類，還列出了不同人群的不同減肥菜單和計劃。無論你是什么肥胖原因和身體素質(zhì)，它都可以找到有針對性的解決方案，幫助你健康減肥。

除此之外，如果你想和家人朋友一起快樂輕松地減肥，或者幫助家人健康減肥，或者解決減肥反彈的問題，這套書籍也非常合適，堪稱輕斷食健康減肥的百科全書。

要知道，《每周兩天輕斷食》+《減糖飲食：成功瘦身不反彈》這套書中，針對不同的類別進行有效且有針對性的計劃，而且里面涉及到的一些低脂食譜都非常的美味且有效。讓你在健康減肥的同時，可以享受到食物的美味。

要知道，這套書籍是非常專業(yè)，且具有針對性的。因此，你不用擔心你的身體狀況，也不用擔心是否會減肥不成功。因為只要你根據(jù)它的指導，進行合理的減肥目標設(shè)置，那么你就非常大的幾率能在它的指導下，一步一步瘦下來。

要知道，我們每個人的體重控制是需要自己去努力的，因此，我們在努力的同時需要一個專業(yè)的指導。而這套《每周兩天輕斷食》+《減糖飲食：成功瘦身不反彈》就是最專業(yè)的輕斷食減肥指導書籍，能夠幫助你輕松健康快樂的減肥。

如果你還在為減肥苦惱，那么這套《每周兩天輕斷食》+《減糖飲食：成功瘦身不反彈》一定是你的最佳選擇。

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