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我現(xiàn)在是14歲，體重80公斤，我如何如跑步才能減肥？跑步時要怎么呼吸？請詳細說一說！謝謝

80公斤啊？
跑步減肥是非常艱苦的，不過只要你有毅力，一定成功。
跑步時看你的節(jié)拍。一開始可以3步1吸2步1呼。就是跑五步頭三步吸氣后兩步呼氣。如果到你覺得你呼吸調(diào)不過來，可以改成跑三步頭兩步吸氣后一步呼氣。
一定要有節(jié)拍。
而且跑步要在30分鐘以上，45分鐘以下。
有氧運動要在30分鐘以上時才會開始燃燒你體內(nèi)的脂肪，時間短了就只是燃燒你的熱量。而跑步超過45分鐘就會開始燃燒你體內(nèi)的蛋白質(zhì)（所以你看那些奧運長跑運動員，練肌肉都跑沒了）。
最后，減肥就是要堅持。祝你成功。
本人是體育指導員，希望我的回答對你有幫助。

我34歲有點肥體重130斤我跑步能減肥嗎?

不過130多不算重
科學減肥以下 ...
1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天至少五公里
4：平時少吃些肉

我17。一直想減肥…155高，57公斤… 堅持跑步能減嗎？謝謝。

寫減肥日記。 ... 卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 ．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料 kk 看看tong jia pi (銅賈皮的博客)有內(nèi)容減肥
滿意請采納

11歲36公斤算胖嗎?跑步能減肥嗎?

我1.6 更高峰126斤 現(xiàn)在98斤 維持了六七年 已經(jīng)成為生活習慣 主要是晚飯少吃 多運動 一定要運動瘦身的體型才漂亮 像小S一樣是線條漂亮 不是干瘦 建議是散步和跳繩 當然可以幾種運動輪流做 不枯燥 只要運動至少40分鐘以上即可 飲食上吃豬蹄 魚肉 鴨肉 別的盡量少吃 青菜水果就放開吃了 其實 我建議11歲 保持正常體重 只要不是肥胖病 都不要減肥 我當年16歲開始減肥 現(xiàn)在弄得胸部很小 也影響了長高

體重80公斤速度6公里/每小時跑步30分鐘能減肥嗎

30分鐘沒用的，最起碼超過35分鐘以上才開始燃燒脂肪

跑步能減肥么？如題 謝謝了

有,也可以考慮以下的 ... : ：最有效的減肥 ... (主要是小肚腩和手臂、腿部的贅肉)-- 你好：這個減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里，一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應。 可適當增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。 在過去15天后，我們會驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了。這個食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用更好不要超過2個月。 飲食對了再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果。 小腹運動減肥 ... 一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個 ... ,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. --海洋 ... 二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. --海洋 這個 ... 能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. ... 三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的 ... 隨便選一個來做,多數(shù)人認為第二個 ... 最全面,而之一個 ... 最見效,第三個 ... 技術含量更高. 祝你減肥成功！

780公斤怎么樣跑步就能減肥

不吃正餐法：每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，更好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

跑步時要怎么呼吸才好！

如果是平常自己鍛煉時的跑步，只要感覺不累就行
根據(jù)自己的實際情況，去決定幾步一吸幾步一呼，重要的是保證呼吸的均衡和節(jié)奏性；剛開始的時候可能不適應，時間長了會適應和體會出來的

一個年體重長4公斤現(xiàn)在88公斤要減肥10公斤怎么做,我長年在跑步怎么長的.

吃的多唄，控制一下飯量，把高熱量的食物換成低熱量的食物。

跑步能減肥嗎如題 謝謝了

跑步能減肥是不錯 ,但要看是哪個部位,最難減掉的肥肉部位就是腹部,這跟坐姿有很大的關系,首先要更正坐姿,不要彎腰,最后還要加上跑步,但不是慢跑,是發(fā)揮你的極限去跑一分鐘,一天堅持三次,半個月就有效果,如果你能堅持兩個月,你的腹部就OK了!要想減去全身的肥肉其實很簡單<女人除外,生理不一樣>每天至少吃一個蘋果,沒天晚上慢跑30分鐘,然后回去用熱水洗澡,<不管春夏秋冬>少吃甜食,多吃咸類,

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跑步減肥？還是越跑越肥？

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