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【減肥代謝慢的人怎么提高代謝】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 08:22

對(duì)減肥代謝慢的人,建議通過合理的飲食調(diào)節(jié)以及運(yùn)動(dòng)這兩方面來改善身體代謝率,同時(shí)還能幫助減肥。

1、膳食調(diào)節(jié):建議適量多喝水,水是人體燃燒熱量的必需品,適當(dāng)增加飲水量,會(huì)提高人體的新陳代謝。與此同時(shí)要減少脂肪的攝入量,如果不把多余的脂肪消耗掉,就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量,變成了身體本身的脂肪,所以新陳代謝慢的人,要少吃一些高脂肪的食物,比如炸雞、烤肉等等。應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果以及富含蛋白質(zhì)的食物,比如魚、雞蛋等,同時(shí)要少食多餐,少吃鹽、糖含量高的食物;

2、體育鍛煉:可以根據(jù)自己的身體狀況,適量地多做有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的關(guān)鍵,比如慢跑、瑜珈、騎車等。鍛煉時(shí)可消耗大量熱量,提高基礎(chǔ)代謝率,減少體內(nèi)脂肪堆積,保持能量代謝平衡,從而達(dá)到減肥和改善身體代謝的目的。

另外,身體代謝緩慢,也有可能是因?yàn)榧谞钕俟δ軠p退癥等疾病導(dǎo)致的,甲狀腺分泌的甲狀腺激素,可以促進(jìn)人體新陳代謝,分泌減少會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。這個(gè)時(shí)候要積極治療原發(fā)病,如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用左甲狀腺素鈉片等藥物來治療,這樣才能改善身體的代謝。

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