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幾個方法提高新陳代謝,把身體變成易瘦體質

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月09日 08:23

  作者:一分三毛小公舉

  幾個方法提高新陳代謝,把身體變成易瘦體質

  基礎代謝就像身體里的“燃油機”時刻消耗我們的

  熱量,健身效果的好壞,營養(yǎng)吸收的多少,可能

  都是因為新陳代謝不給力!之前有很多小伙伴詢

  問如何提高基礎代謝,那今天就來說說這個問題

  1.不要狂減熱量的攝入

  人體有一套自動保持正常體重的程序,如果你突

  然減少過多的熱量攝入.你身體的基礎代謝率將

  自動減緩,這不會幫你更好的瘦身。你應該做的

  是循序漸進,慢慢減少熱量的攝入,如果節(jié)食會讓你的身體狀況越來越差,健康受到影響,還會變成易胖體質,很快就進入瓶頸期。

  2.多吃蛋白質食物

  攝取足量的蛋白質能夠提高新陳代謝水平,使人

  體每日多燃燒150~200卡熱量。肌體消化氨基酸

  類食物更費時費力。所以就需要燃燒更多的熱量。力量訓練會讓我們增長肌肉,多吃蛋白質就能更好的幫助肌肉增長。

  3.多進行力量訓練

  幫助肌肉的增長,從而提高代謝

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