作者：一分三毛小公舉

　　幾個(gè)方法提高新陳代謝，把身體變成易瘦體質(zhì)

　　基礎(chǔ)代謝就像身體里的“燃油機(jī)”時(shí)刻消耗我們的

　　熱量，健身效果的好壞，營養(yǎng)吸收的多少，可能

　　都是因?yàn)樾玛惔x不給力！之前有很多小伙伴詢

　　問如何提高基礎(chǔ)代謝，那今天就來說說這個(gè)問題

　　1.不要狂減熱量的攝入

　　人體有一套自動(dòng)保持正常體重的程序，如果你突

　　然減少過多的熱量攝入．你身體的基礎(chǔ)代謝率將

　　自動(dòng)減緩，這不會(huì)幫你更好的瘦身。你應(yīng)該做的

　　是循序漸進(jìn)，慢慢減少熱量的攝入，如果節(jié)食會(huì)讓你的身體狀況越來越差，健康受到影響，還會(huì)變成易胖體質(zhì)，很快就進(jìn)入瓶頸期。

　　2.多吃蛋白質(zhì)食物

　　攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高新陳代謝水平，使人

　　體每日多燃燒150~200卡熱量。肌體消化氨基酸

　　類食物更費(fèi)時(shí)費(fèi)力。所以就需要燃燒更多的熱量。力量訓(xùn)練會(huì)讓我們?cè)鲩L肌肉，多吃蛋白質(zhì)就能更好的幫助肌肉增長。

　　3.多進(jìn)行力量訓(xùn)練

　　幫助肌肉的增長，從而提高代謝

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