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9個(gè)提高新陳代謝的方法養(yǎng)出易瘦體質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 06:47

9個(gè)提高新陳代謝的方法養(yǎng)出易瘦體質(zhì)
堅(jiān)持一個(gè)月，代謝提高嘎嘎猛！
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1、多吃蛋白質(zhì)
富含蛋白質(zhì)食物：黑豆、綠豆、黃豆、低脂奶酪、羊肉、雞肉、魚肉、花生醬等。
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2、喝茶
茶葉富含EGCG，它可以很大程度上提高新陳代謝水平，每天三杯綠茶大概能提高10%的基礎(chǔ)代謝，而這些燃燒掉的能量里有70%都是脂肪提供的！
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3、多吃健脾胃的食物。
你的脾胃好了，代謝就是會高！
比如：八珍粉，麩炒懷山藥，雞內(nèi)金，六物球、新鮮的山藥、南瓜、小米、烤饅頭片、焦米茶。
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4、多做腹式呼吸。
親測腹式呼吸就是讓人躺瘦的好方法。
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5、堅(jiān)持泡腳
因?yàn)榕菽_能補(bǔ)充身體的陽氣，祛除身體的寒濕，同時(shí)，促進(jìn)氣血的流通，是很好的減肥促進(jìn)劑。
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6、堅(jiān)持做力量訓(xùn)練
現(xiàn)在很多美美一想到減肥，就是做有氧運(yùn)動，但真正有效的讓你提高代謝的，其實(shí)是力量訓(xùn)練。
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7、多吃富含鉀的食物
如：香蕉、獼猴桃、海帶、土豆、牛油果、番茄、冬瓜等，對于消除體內(nèi)水腫、維持水鹽平衡以及促進(jìn)代謝都起著積極的作用。
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8、拒絕反式脂肪
少吃：奶茶、奶油、薯?xiàng)l、方便面、蛋糕、炸雞
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9、多喝水
建議每天攝入2000毫升以上的水，可以分多次小口喝，保持身體水分平衡。