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怎樣增強身體的免疫力？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 10:37

尚青華副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院三甲

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療冠心病，高血壓，高脂血癥，心律失常等常見心血管疾病

提問

身體免疫力可以通過飲食調(diào)理、生活規(guī)律、適當鍛煉等增強。
1、飲食調(diào)理：要提高人體免疫力，首先要做到合理飲食，盡量避免挑食和偏食，并注意營養(yǎng)素的攝入，肉類與素食的搭配。我們可以適當多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，這將有助于提高人體免疫力。2、生活規(guī)律：患者平時還應養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量避免熬夜、吸煙和飲酒，保持愉快的心情，學會緩解壓力，幫助提高人體免疫力。3、適當鍛煉：適當鍛煉也有助于提高人體免疫力，如慢跑、打球、游泳、瑜伽等。鍛煉可以有效改善人體血液循環(huán)，改善肺部呼吸，增強心肌收縮力，改善血脂和血糖代謝。
建議患者改變不良的飲食習慣，戒煙戒酒，平時要經(jīng)常鍛煉身體，增強體質(zhì)。

陳樂天主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三甲

擅長：風濕性疾病的診治

提問

想要增強自己的免疫能力和抵抗能力平時應該多注意鍛煉身體的。通過鍛煉身體去增強自己的體質(zhì)來增強自己的免疫能力的。可以多做一些有氧的運動鍛煉比如跑步、跳繩、練瑜伽、游泳等鍛煉。平時的生活也要保證有規(guī)律性，盡量避免熬夜或者是經(jīng)常壓力比較大，情緒不安等都可能會影響到體質(zhì)的。

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