大家都知道喝酒傷身，而鍛煉對身體好。所以不少人堅持跑步來加強身體素質(zhì)，其中有些人就想了，既然跑步是項很好的運動，對身體健康有幫助，而我應(yīng)酬多，經(jīng)常喝酒，那么只要我堅持跑步是不是就可以抵消對身體的損害了？

　　于是喝酒越多，跑步也就越勤，這樣做真的可以抵消每天喝酒對身體的損傷嗎？讓我們來看看專業(yè)的解答。

　　我們先來看看跑步能抵消多少酒量？

　　因為拋開劑量來談結(jié)論都是不全面的。少量的酒精是可以通過運動代謝出去，這樣就對人體的影響就比較小。但是又有多少人能控制自己的酒量呢？

　　喝酒的人可能原先設(shè)想得好，喝多少就不喝了，但是一旦喝開了，那么就不是自己想控制就可以控制住了，還可能會想，反正自己后面多跑一會步，就可以抵消危害了，就多喝些吧。這樣很容易就超過了度，酒精也就不會如你所想輕易被代謝分解掉了。

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一個正常人每天最多消耗30克的酒精，超出這個量就會讓身體受到損傷了。這個量換算成白酒就是不能超過1兩，啤酒不能超過350毫升，而紅酒不要超過150毫升。

　　喝得越多，對身體造成的危害就越大，希望運動可以抵消酒精的危害，那可真是想多了，在你沒運動前酒精已經(jīng)在傷害身體了，而損傷了的肝臟是不會恢復(fù)的。

　　而且跑步多久可以消耗掉酒精并沒有準(zhǔn)確的換算方式，也沒有針對此項的研究，所以也不能證實跑步就可以抵消掉酒精對身體的危害。

　　其次喝酒后跑步對身體并不好：

　　首先當(dāng)你喝完酒后，酒精會影響到身體神經(jīng)的敏感程度，酒精在體內(nèi)沒有被完全分解，跑步時就容易頭痛，反應(yīng)變慢，四肢的靈活性和耐受力都會被影響，導(dǎo)致身體無法保持平衡，會引發(fā)摔跤等安全問題。

　　其次喝完酒后，身體肌肉也會受到影響，讓承受力變?nèi)?，這樣就容易出現(xiàn)疲憊感，還會因跑步促使血液流向四肢和心臟，影響到肝臟對酒精的代謝分解能力。

　　最后一點，有些人想的是喝酒后等第二天不頭痛頭暈了再跑步，這樣其實對身體也有一定影響。因為宿醉是很難在短時間內(nèi)消散的，會持續(xù)影響到第二天的運動能力，所以職業(yè)運動員在跑步前后兩天都會被禁止飲酒。

　　而且長期飲酒還會干擾身體內(nèi)分泌，讓激素分泌減少，降低身體的運動能力，影響到肌肉和骨骼的生長，本身想的是通過跑步提高身體素質(zhì)，這樣喝了酒再跑不僅浪費時間和體力，還會減少健康收益，得不償失。

　　綜上所述，每天喝酒再堅持每天跑步，是不能完全抵消酒精對身體的危害的，甚至還會造成更多的傷害，所以最好的辦法就是盡量不喝酒。

　　在每天盡量不喝酒的情況下，堅持跑步，這樣提高了身體素質(zhì)，加強了體能，身體對酒精的代謝能力也會變強。

　　總之，經(jīng)常喝酒的人，還是要積極戒酒，實在沒辦法，在應(yīng)酬時需要喝酒，那也要盡可能地降低酒精對身體的傷害。但想要一邊喝酒，一邊通過運動或者飲食調(diào)理來抵消喝酒對身體的傷害，那是不現(xiàn)實的，勸你早早斷了這種想法。

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