在減脂、減重期間，可以適量吃土豆。減脂主要是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減脂期間主食可以粗細(xì)搭配，像全谷類的食物、根徑類，主要包括紅薯、紫薯以及土豆。土豆含有豐富的膳食纖維，屬于全谷類的食物，豐富的膳食纖維延緩糖的吸收，也可以增加飽腹感，減輕減脂期間的饑餓感，適量食用不會(huì)造成過(guò)多的熱量，不會(huì)影響減重減脂。

但是要注意，要喝其他的全谷類食物，像大麥、燕麥或者豆類交替食用，這樣能夠更好的均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)生活質(zhì)量更高。同時(shí)要注意，不要吃炸土豆條或者是土豆片等各種零食，避免過(guò)多的熱量攝入，進(jìn)而超標(biāo)，影響減脂的效果。

要想更好的減脂，首先要注意合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，適度、適量，另外，要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍?，減少熱量的攝入，增加能量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能減脂、減重。同時(shí)要注意戒煙限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，充足的睡眠同樣重要，減脂期間可以適量吃土豆，但是不要吃各種油炸土豆片和油炸土豆條。

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